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蕙兰瑜伽第十二集(p12)

蕙兰瑜伽第十二集(p12)

准备：饭后至少三小时

开始蕙兰老师讲了今天会学习一个完全瑜伽呼吸功。然后讲了瑜伽基本上是要慢慢的做的，也有用比较快的速度来做第。

之后，蕙兰老师示范了以下瑜伽功法：增延三角功(慢，快),眼镜蛇功(高级，简易方法),双腿背部伸展功(慢，快，改进消化，排泄等功能)。

接着蕙兰老师讲了，瑜伽呼吸功法的益处。提到了两个瑜伽流派：哈它瑜伽，巴支分法瑜伽，都是用特殊的呼吸功法。各种呼吸体系的调气功。胸部呼吸法是错误的呼吸法。完全瑜伽呼吸功的第一步：腹部呼吸法。练习完全瑜伽功先把腹部呼吸练成习惯。完全瑜伽功是腹式呼吸和胸式呼吸的结合，躺着坐着都可以练习。接着示范了腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功。

最后以一段瑜伽语音冥想结束了这集课程

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    近日有一需求，需要在一台主机上用nginx部署2个php应用，分别是wordpress和wiki，探索了半天，终于部署好了，下面把过程记录下来。 1.   在nginx下创建vhosts目录，用以放置vhost文件。 mkdir vhosts   2.   修改nginx.conf的配置， 在http节点增加下面内容设置，用来包含vhosts里的配置文件 #
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    ubuntu创建账号的方式通常用到两种：useradd 和adduser . 本人尝试了useradd方法，步骤如下： 1:useradd    使用useradd时，如果后面不加任何参数的话，如：sudo useradd sysadm 创建出来的用户将是默认的三无用户：无home directory ,无密码,无系统shell。 顾应该如下操作：  
  • 第五章 常用Lua开发库2-JSON库、编码转换、字符串处理 jinnianshilongnian nginxlua
      JSON库   在进行数据传输时JSON格式目前应用广泛，因此从Lua对象与JSON字符串之间相互转换是一个非常常见的功能；目前Lua也有几个JSON库，本人用过cjson、dkjson。其中cjson的语法严格（比如unicode \u0020\u7eaf），要求符合规范否则会解析失败（如\u002），而dkjson相对宽松，当然也可以通过修改cjson的源码来完成
  • Spring定时器配置的两种实现方式OpenSymphony Quartz和java Timer详解 yaerfeng1989 timerquartz定时器
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  • Linux下df与du两个命令的差别？ pda158 linux
    　一、df显示文件系统的使用情况，与du比較，就是更全盘化。 　　最经常使用的就是 df -T，显示文件系统的使用情况并显示文件系统的类型。 　　举比例如以下： 　　[root@localhost ~]# df -T 　　Filesystem                   Type &n
  • [转]SQLite的工具类 ---- 通过反射把Cursor封装到VO对象 ctfzh VOandroidsqlite反射Cursor
    在写DAO层时，觉得从Cursor里一个一个的取出字段值再装到VO(值对象)里太麻烦了，就写了一个工具类，用到了反射，可以把查询记录的值装到对应的VO里，也可以生成该VO的List。   使用时需要注意： 考虑到Android的性能问题，VO没有使用Setter和Getter，而是直接用public的属性。 表中的字段名需要和VO的属性名一样，要是不一样就得在查询的SQL中
  • 该学习笔记用到的Employee表 vipbooks oraclesql工作
        这是我在学习Oracle是用到的Employee表，在该笔记中用到的就是这张表，大家可以用它来学习和练习。 drop table Employee; -- 员工信息表 create table Employee( -- 员工编号 EmpNo number(3) primary key, -- 姓
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