【写作】说说跑步 20160418

【写作】说说跑步 20160418

很早很早之前，在跑步还没有在朋友圈盛行之前，我记得村上春树就写过《当我谈跑步时我在谈什么》，然后虽然没有跑步，但是觉得坚持一件事，与自己抗衡是挺好的，但是始终没有去跑步。可能是因为懒。

后来，上课的时候要跑步，所以就跟着老师跑了第一个5公里，当时真的是零的突破，对于一个能坐着不站着，能躺着不坐着的人来说，很大的突破。同时，由于这次跑步愉快的经历，也促使了以后可以每周跑个那么两、三次，也很收益。

跑步还真是需要学习的，很多人都觉得跑步不需要学习，直接迈开大步就跑起来了，然后吧，脚疼膝盖疼。虽然人人都能跑，但是不是人人都会跑。

那么如何简单快速的学会跑步呢？只要掌握五个字：挺、倾、柔、衡、坚。挺，就是要上身挺直，双肩打开。这样，你在跑步的时候就可以充分地呼吸氧气。此时，可以想象你的头顶有一根绳。倾，就是以你的脚踝为中心，整个身体微微前倾。大部分人在跑步的时候都会自觉向前倾的。柔，就是指跑步时，要用前脚掌落地。这样，可以保护你的膝盖不受伤。切忌向走路一样用后脚跟着地。衡，是指身体保持平衡，不要左右晃动，也不用上下跳动超过10厘米。最后就是坚，指需要做几组前平板、后平板锻炼你的核心机群。这样你就能够跑得更久、跑得更远。