烦躁到爆炸，我用这几个方法平静下来

我自己一直是个脾气不太好的人，一点小事也会让我纠结很久，有时明明不想生气，却装生气，装着装着就真生气了......

情绪真的是匹难以驾驭的野马，控制不好很坏事，害人害己。

心情不好的时候，什么事都做不了，会消极、会崩溃、会迁怒。

把负面情绪带进工作，不仅效率低下，还会决策失误，甚至给公司带来严重损失，害自己丢掉工作；

把负面情绪带进爱情，不能理智沟通，“作”无极限，只能让对方忍无可忍，拼命逃离；

把负面情绪带回家里，听不进爸爸妈妈的苦口婆心，自视甚高，还对他们冷言冷语，觉得他们就是想管你而已，破坏亲子关系。

我自己也曾经有段压抑的时光，亲情、友情、爱情、学业、工作、金钱等等的杂事铺天盖地，压得我无法喘息。

而当时的我，脆弱敏感，情绪化严重，内心一点都不强大，所以也曾几度崩溃、消极、大哭、绝望，对任何事都兴致缺缺，对任何人都爱理不理，整个人就是一只行走的火药桶，一点不顺心就会引起大爆炸！

没有人愿意去理一个脆弱的暴怒者，消极、愤怒等负面情绪不止让其他人躲得远远，也吞没了你的一切，毁了你的生活。

我当然知道不能这样继续堕落下去，于是也慢慢学着控制自己的情绪，今天跟大家分享一下。

1、要爆发之前，闭嘴、闭眼，让大脑停止思考，放空思想10秒钟，越长越好；

2、去大喝一口水，矿泉水、冰水、温水都可以，喝水的确有助于缓解焦躁的情绪；

3、喷一喷香水，或擦一个护手霜，闻一会你喜欢的精油，香香的味道，会让你处于战斗状态的神经，慢慢地放下武器；

4、听一会轻音乐，做一组最基础的瑜伽动作，从打坐、冥想开始，几个动作后，烦躁的情绪会渐渐平静下来；

5、换上运动服、带上耳机、穿上跑鞋，到马路上去跑个几公里，出出汗、喘喘气，把一切烦躁、不开心跑得烟消云散，当然情绪平复后，该解决的事，你一样都逃不掉；

6、小小地放纵一下自己的食欲，吃个小蛋糕、冰淇淋，感受一下世界对你的善意，但要记住，千万不要暴饮暴食，如果控制不住你那只罪恶的手，就拜托别人来监督你，否则暴饮暴食后的你，会更愧疚、更消极；

7、什么都做不了的时候，不妨放弃一下自己，忘记工作、忘记学习、忘记所有任务，泡泡澡、看看你喜欢的电影、电视剧、杂志、漫画、动漫、综艺节目；

8、认真地去洗个脸、敷个面膜，静静享受十分钟，好像自己又活过来了......

9、找个你喜欢的人（闺蜜/基友/伴侣/家人），什么都不说地抱TA一会儿，也可以被小小地治愈；

10、关掉WIFI、关掉手机、不去想微信谁会联系你、不去想谁电话找不到你该怎么办（在正常睡眠时间打扰你睡觉的人，反正也不是什么好人），喝杯花茶，好好睡一觉吧。

晚安，好梦。