Beliefs as Self-Fulfilling Prophecies 信念是自我实现的预言。潜意识觉得不可能，心里就有限制
（一）、信念如何形成现实
情景的力量：情景让人产生期望及信念，信念会成为现实。进入一个角色一短时间就会出现该角色会有的一些行为/特质。例如“权利服从”研究，例如让老人重新生活在20年前情景下，精神状态、记忆力、听力等会年轻化。
那创造有意识的、潜意识的积极的情景，创造激励前进的情景？
1.悬挂家人的照片、作品
2.摆放喜爱的物品、喜爱的艺术品的画作
3.展示有意义的画作、名言，比如“思考者”
4.阅读书籍、观看励志电影等
自助行动、吸引力法则让人觉得相信就能成功，这个理念很振奋人心。但是，这是准确的吗？想象可以造就现实吗？只能说想象参与造就了现实。相信/信念可能更容易成功，但是离不开努力，而且要伴随失败。
（二）信念是如何起作用的
有两个因素：
动力：相信自己可以做某事时，非常有动力
一致性：每个人都有个心理模式mental schema，表明世界是怎样的，也有内部的思维方式。如果外部因素和内部因素不一致，会觉得不舒服。当两者不一致时，需通过以下方式趋于一致：
1 更新模式； 2 忽视忽略外部信息； 3 寻求证据证实自己的思维； 4 创造新现实
有时即使有信念，并遵从现实，但是也不一定能成功。没关系，我们可以尽快恢复，重新工作，重要的是信念要和现实平衡。
成功别无他法，唯有learn to fail,fail to learn.学会失败，从失败中学习。成功没有捷径，只有坐下来思考，不只是构想，还要做work更多。
(三)、乐观主义
乐观指一种（积极）的解读方式，而不是自我感觉良好。
学习乐观的看待事情更快乐、更长寿。例如，爱迪生的“我并没有失败5000次，我证明了之前的方法行不通”；例如“这次没做好，下次会做好”。失败并不是永久性的失败，而是短时的、特定的失败。
经研究，成功的秘诀是乐观、热情、努力：坚信自己可以成功，热爱自己从事的工作，勤奋努力。
如何提高快乐的基础水平？
to cope rather than to deal with 去面对而不是逃避。让自己放在危险中，放在逆境中。为什么？
1 自我知觉理论：听过观察／回忆行为得出结论／态度。
2 经常面对失败时会发现失败痛苦比设想的小。从失败中恢复后，适应力更强
3.更有利于成功。
如何更乐观？
1.Just do it! (action)
一味表扬是有害的，而应该重视行动，面对失败，失败后再爬起来。希望能多经历失败，希望失败后能用不同的方式去诠释它
2.Imagine success，that … (visualization)
一直想象着成功，由于大脑不喜欢不一致，大脑会趋向于改变外部（身体）来配合成功。想象过程和结果更有利于实现自己的目标。
3.Cognitive therapy (rational thinking) 理性思考
Event evaluation emotion思想驱动情感。感知事件后会对这事进行思考、评估，进而产生情绪。
非理性想法的3个陷阱。思考时需注意是否歪曲了事实，是否陷入了3M
１·Magnifying (exaggerating)夸大
－－Permanent and Pervasive (over-generalizing) 归纳过度。特殊就归结为普通
－－All-or-nothing thinking。非此即彼，要么全有全么全无。过度看重失败，把它当末日，而不是一种机遇
２·Minimizing (underplaying) 极小化，不充分
－－Tunnel vision 管中窥豹，只看不部分，忽略其他
－－Dismissal of positive or negative 只要积极／消极
３·Making up (fabricating)捏造
－－Personalization or blame 过分个人化、过分责备
－－Emotional reasoning 感情推理。因为害怕失败，就觉得失败时危险的
如何真实化 ，获得真实？
思考时，问自己：推论与事实相关吗？关联性合理吗？有忽略重要的事吗？有哪些迹象、证据?有夸大、贬低？忽略了进展顺利、不顺利的事情吗？放大视野后呢？