管理健康等于管理好自己的财富……

这是一篇来自张萌-萌姐的新书《加速，从拖延到高效》的读书笔记结合自己的一些生活感悟。

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有这么一则故事：一个青年埋怨自己时运不济，发不了财，终日愁眉不展。

一天，他遇到财富老人。青年哀求财富老人给他财富。财富老人并没有给他，而是对他说：“你不穷，你很富有。”为此青年感到很纳闷。

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财富老人接着说：“假如砍断你一只手，给你一百万元，干不干？不干。”“假如让你马上变成八十岁的老人，给您一千万，干不干？当然不干。”“假如让你马上死去，给您一个亿，您干不干？绝对不干。”

“这就对了，你已经拥有过亿的财富，为什么还要唉声叹气，抱怨财富呢？”说完，财富老人扬长而去了。

现在的青年拥有了宝贵的生命，健康的身体；强壮的体魄；这是他人生中最大的财富。可是青年们浑然不知，他本来可以用智慧和双手创造出世界上最大的财富！

你的健康决定了身体、精神等各方面都处于良好的状态，再大的成功，都建立在你的健康资本之上。正确的生活方式+对人类行为理解的结合以及正确的处理好人际关系=成功的事业和有意义人生。

千万不要让自己的身体跟不上自己的野心。为了你的野心，你更应该慢一点。只有足够健康的资本，才能承担起实现它的代价。已逝去的人一句话：不要倚仗年轻去透支身体，这是我生病后才彻底明白的道理，你以为你很健康，那都是你以为，很多糟糕的疾病发生时都不会事先告知你，让你有足够的时间去应对。当你意识到它的存在，一切又显得为时已晚。

健康的定义：不是没有疾病就是健康，健康是指身体各个功能都处于最佳状态，精力充沛的健康状态是身体的自然状态。疾病治愈是身体自身的修复过程，而不是针对身体的人为治疗。

我们都想要获得健康，那么如何才能实现呢？

要注重健康的能量来源，主要分为以下几点：
1、食物
2、睡眠
3、冥想
4、知识摄入
5、有能量者的影响
6、好情绪（运动）

可以尽情享受饮食带来的快乐，但尽量减少有毒食品残渣的摄入，将长期饮食不当造成的消极影响最小化。

确保毒素能不断排出体外，也就是消化系统的运用。

1.分配循环（进食+消化）12:00-20:00

2.吸收循环（食物吸收+利用）20:00-4:00

3.排泄循环（废物排出体外）4:00-12:00

因此，凌晨4点之前，还是好好休息，不要在4点之前起床，否则容易导致自己的吸收不好，导致精神不足。

健康也是需要输入的，那么如何投资运动？

一个好的锻炼计划，是对健康饮食的补充，能提高心血管方面功能，增强体内能量流动。除了能对身体产生积极作用，让中央神经区得到充电和休息，通过长期锻炼还可以改善体态、对睡眠需求减少，身体耐力增加，精神更容易集中，促进新陈代谢。

由于时代发展迅速，生活节奏加快，人们通常容易产生焦虑和暴躁的情绪，因此呢，我们可以利用冥想来帮助我们平复心情，保持良好的情绪也是健康的重要因素。

通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

【冥想的情景】

1、首选清晨 —— 用早起10-30分钟、车上短暂的时间。

2、 睡前 —— 深度冥想，有利于放松。

3、 遇到挫折时 —— 用冥想来缓解情绪状态 。

4、 发脾气之前 —— 短暂冥想，控制情绪。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

那如何平衡和管理好情绪呢？

首先我们要认识情绪。情绪发出的信号表情有：动作、声音。

常见情绪有：惊讶、恐惧、厌恶、悲伤、蔑视、愉悦、愤怒。只有理解情绪，才能接纳情绪。

（1）解决了内在的纠葛，才能真正的放下。

（2）压力过大，需要放松、减压。

（3）生理上的变化----很多疾病会影响情绪。

（4）对自己太苛刻----需要更多宽容。

要想保持良好的健康状态，必须践行以上的原则。还需时常保持一种乐观自信的心态，不为失去的东西而感到忧虑，也不为暂时得到成功而狂喜。时刻保持一种平常心去看待这个世界，让情绪保持平稳的状态。最后让自己的精神得到自由，需时刻保持求知欲，时刻保持赤子心。

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              不断成长的女人最可爱

          坚持自律遇见更好的自己，加油