（学呗）为什么我们一定要鼓励孩子多运动？

听知识，用策略，教孩子，欢迎来到“学呗”育儿。一般呢，我们家长会觉得运动是在耗损孩子的时间和精力，虽然大部分家长也知道运动对孩子的身体健康有着重要的意义，但这不足以成为很多家长鼓励孩子多多运动的理由。最近，微信公众号“成长树”给出一篇文章，或许能够说服这些顽固的家长。因为文中提到，有两点使家长不会拒绝孩子多运动。

第一点是运动对孩子学习成绩有着积极的影响，这一认知的改变源于芝加哥一所中学的“零时体育计划”，他们规定在没正式上课之前，让学生早上七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，然后才开始上课。一开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

这是为什么呢？原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是一种正向的情绪物质，所以，我们看到一般运动完的孩子会比较快乐，情绪积极；血清素跟我们的情绪和记忆有直接关系。血清素增加，记忆力变好；正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人，决定要战或要逃时分泌得最多。所以学生心情愉快、上课专心，记得快就会学得好，成绩自然就提升了。

第二点，运动是坏情绪的宣泄渠道。研究表明，当我们通过运动或者放松，就可以改变情绪状态。比如，试着保持微笑一分钟，这可以让你感觉更快乐；急促、浅层的呼吸往往伴随着焦虑，如果你做一个缓慢的深呼吸，就会感觉平静一些。

这是怎么回事儿呢？其实我们的情绪实际上是从身体开始的，在我们意识到自己开始紧张之前，我们翻腾的胃和紧绷的肩膀就已经把焦虑的身体信号发送给大脑了，信息进入掌管情绪的系统，达到大脑皮质，从而改变我们的身体和情感状态。另外，运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，产生更多的多巴胺，阻止负面情绪的出现。

所以，运动能够让大脑与身体重新以有效、健康的方式转动起来，用力地移动身体能帮助孩子释放部分负能量，让他放松下来。美国通过对13583名中学生的调查就发现，四天或四天以上的体育锻炼能够减少学生23%的自杀想法和自杀企图。

你看，让孩子的身体动起来，收获的可能不仅仅是健康而已，所以，父母一定要放手、多多鼓励孩子去运动。到各大应用市场搜索下载“学呗”手机客户端。获得培养孩子优秀特质的完整策略，收听更多育儿干货。