负情绪，顾名思义，就是我们在精神上受到消极影响，同时会带来焦虑、失望、恐惧等消极情绪，也称灰色情绪、情绪垃圾。而职场负情绪，而每个职场人都或多或少的被动接受过。比如领导的出口成脏、同事的抱怨……
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我的直系领导可以说在公司的位置高不成低不就，每天就爱好向下属，尤其是新人传递情绪垃圾。
在我还是新人的时候，每次看见她阴森森的笑容我是一激灵，当她似笑非笑、皮笑肉不笑或者有时候皮都不笑地对我说：“待会儿找我一趟。”的时候，我的心里都是忐忑的。
我记得上次她找我是为了问我“为什么见到她没有打招呼”，“即使她背对着我在和其他人说话，她也不怕我打断她和她问好。”她是这么说的呢。最后把每件事上升到“不会做人、没有人会喜欢你、我是为了你好”的高度才是标配。诸如此类的夸大其词的鸡毛蒜皮是的她的利剑。
一度我以为她是针对我，但我回来发现是我想多了。有一次我发现一个傅园慧般的“泥石流”女孩，从她的“小黑屋”里出来也是红着眼圈的时候，我承认我心里黑暗地感到了一丝安慰。渐渐背后骂的人也开始多了起来。
之后她的这种谈话会想大姨妈一样如期而至，如果哪个月来晚了，我还会有些担心。有人不喜欢她，自然也有人拍着她，这都无关我们的话题了。
直到有一天，我坐在她的办公室里，她却稀里哗啦地哭起来，我赶忙掏出自己的纸巾给她擦鼻涕用，生怕她再就“我配不配做人”的话题进行灌输式讨论。
原来是她的上级领导也会对她施压，至于语言有没有更加犀利我就不得而知。不过就此我发现，我也只是处在食物链底端的一只美丽可爱温顺善良的羔羊罢了。科科。
而我作为食物链的底层，想扛起反对职场暴力，反对情绪垃圾的大旗恐怕是没戏的。当然，对于情绪垃圾，我们如果作为消化者，自己必然是吃不消的，那么如何排解职场负情绪，就成了重中之重。我的建议是不要让把负情绪带回家，因为这样你没搞清楚你的失落应该做给谁看啊！
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显然面对职场情绪垃圾，我们是无法避免的，但如何让我们不花费更多的时间让自己沉浸在一种负能量满满的状态中呢？
虽然遇到这种情况，你一定会再找一个比你更美丽可爱温顺善良主要还很无辜的小兔诉苦，她们常常也是会心一笑“你就忘了这事儿吧。”我们当然不能责怪那些安慰我们的小兔子，因为人的记忆力明显要优于控制情绪的能力。
运动治愈法
当你在负能量满满的时候，为何不试试“包治百病”的运动呢！研究表明：人在运动时，大脑会分泌一种名为安多芬的物质。这种物质可使使人产生跟鸦片一样的止痛和欣快感。朋友们，如何合法的吸食鸦片？而且最重要的是它不用998，不用你花一分钱！你还不快来试一发！
当然，当我们已经产生负面情绪时在进行运动是一种有效的应急方法。长期坚持运动或许还可以使我们更具抗压能力。
美国国家心理卫生所做了一项有趣的实验：将一组雄性小鼠与强壮的野鼠合住两周后，许多弱小的小鼠变得十分紧张，当在笼外进行一系列高压测试时，它们不是怕的动不了了，就是跑到黑暗的角落，所有的事情都让它们不爽。而对照组的小鼠在放入合住笼子数周前，都可以在滚轮里奔跑，在之后的合住其间，在受到欺负时，它们显得更加顺从，在远离恐吓时就可以恢复正常，显然它们有更加优秀的抗压能力。（果壳|为什么运动使我们高兴-疯子精灵王）
尽管你与我都是那美丽可爱温顺善良的羔羊，即便是萌萌的仓鼠也不会是雄性。但既然跑步不花钱，你为何不尝试下是否人类也用运动来拥有良好的情绪适应性呢？到那时候，你就不是倍受欺压的小职员了，科学家！（手动DOGE脸）
阅读治愈法
阅读使我们内心平静，心生力量。但能让你摆脱情绪垃圾的并不是每本书都可以。
由于愚蠢和错误，许多人都被人为的烦恼所困扰——即使生活在这个比较自由的国家的人们也是这样，他们整天都进行着无穷无尽的劳役。这个样子，生命再美丽，他们又怎么能享受到？——《瓦尔登湖》卢梭
作为清华校长向2016年新生赠送的书目，《瓦尔登湖》还是足够让你安静下来的。《瓦尔登湖》是美国自然主义作家卢梭的隐逸之作，其中用优美的语言记录的他在瓦尔登湖畔隐居两年的生活，其中有他对自然的观察，也有对于内心的体察。
镇上有两个哑巴，他们总是在一起。——《心是孤独的猎手》卡森·麦卡勒斯
当我第一次看到这样的小说开头是，我就被吸引了。于是那年冬天睡前，我都会钻进被窝，打开并不明亮的小台灯，以一个舒服的姿势读上两句。被窝捂热了，也就熄灯睡觉了。这本书读起来仿佛也会置身于那个遥远的小镇，徘徊于孤独的人们之间，读起来内心异常的平静。
我相信每个人在被当作情绪垃圾桶后，内心都是低落、杂乱的。在此刻阅读，你更容易感受字里行间的美感，是心胸宽广。我常觉得这种内心的平静会让我开始思考宇宙到底有多大，关上灯，走到阳台望着天上的星星，想想我们也不过与尘埃又有什么分别呢？没有人会在乎你的存在，自己快乐才最重要。
兴趣治愈法
试着培养一种兴趣也是摆脱职场负情绪的好方法。现代人生活节奏过快，导致人们缺乏对生活的体察。要知道领导是希望你24小时工作的，当你过劳死了他也只会担心他是否会被你脆弱所连累。所以找回你的生活吧，不要让工作成为你的全部。学会“偷懒”，有时候也是人生中的必要技能。
总而言之，当职场负能量我们无法避免的时候，也不要把它带回家。人还是应该学会给自己找点乐子，让你的生活充满阳光。