保暖抗燥，冬季养生小常识

自进入冬季以来，天气逐渐转凉。由于温差的变化以及干燥的气候，身体素质不好的人就容易生病，常见的疾病有各种呼吸道疾病、感冒、热伤风等。因此在冬季的养生保健，需要注意的是保暖抗燥，这样才能做到防患于未然，避免冬季疾病。那么冬季养生的方法有哪些呢？下面就让我们深圳益春堂的小编为大家简单介绍一下冬季养生小常识。

冬季养生小常识

1、避免热量过剩

进入冬季，天气越来越寒冷，由于生理代谢的变化，如果因食用冷制食物导致胃部受凉，会因为消化不良患上各种消化道疾病的症状，因此在冬季的饮食应该少吃生冷食物，多补充热量，提高身体免疫力。但是需要注意的是，在冬季，饮食要适量，以清淡、利于消化的食物为主，避免热量过剩或者刺激性食物太多，导致肠胃疾病。

2、防止干燥

冬燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。另外，应该少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重冬燥症状。

3、补充营养物质

冬季可以多吃一些海产品，例如海藻或者海苔等：海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。也可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等；最后再推荐多食用水果蔬菜，补充人体所需要的维生素。

4、加强锻炼，保持乐观的情绪

在冬季，身体锻炼也是十分重要的，特别对于那些身体不太好的人，这样能够有效提高身体免疫力，避免冬季疾病。同时，应注意随着气候变化，及时增减衣服，防止感冒等。当然，衣服也注意不要穿得太多或者太少，也尽量不要长时间依赖空调，因为会降低人体的抵抗力。最后，冬季是个干燥的季节，因此请时刻保持乐观的情绪，避免烦躁给生活和工作带来不必要的压力。

5、食用冬虫夏草

冬虫夏草具有多种功效，不仅能够有效提高身体免疫力，调节血脂和心脏功能、活化细胞，甚至还具有抗癌和抗肿瘤的神奇功效。而冬虫夏草也作为一种温补的保健佳品，因此也特别适合在冬季食用。