我减肥的那八年（如何制定减肥计划）

当你逛遍了周围的商场却找不到一件能穿的上的衣服！

当你回顾青春发现没有拍出来过一样美丽的照片！

当你喜欢的男生眼神永远只锁定在你的漂亮室友身上！

此时，你是不是恨不得自己一秒钟就变成一个窈窕美丽的小瘦子，随便买买买，穿什么都好看！随便拍照片，怎么拍都美！最主要的，是让你的男神大吃一惊美翻他，让他从此爱上你！

但是，扎心的是，胖既然不是一口吃成的，自然也不是一秒钟就能瘦下去的！减肥是场持久战，做好这个心理准备！然后，认真的了解自己和减肥这件事，才能事半功倍！

一，了解自己

1，减肥的原因

了解自己包括自己到底是因为什么减肥的。是因为漂亮衣服？还是因为受够了身边人的冷嘲热讽？还是因为想要喜欢的男生看到自己最美丽的样子？还是只想自己的青春不留遗憾？

了解了自己减肥的原因，然后，请把这个原因用醒目的水彩笔写下来！

2，评估自己对减肥知识的了解程度

你真的了解减肥吗？减肥要怎么减才健康？有哪些运动方式？它们是否适合现体重状态下的自己？是否会对关节肌肉造成损伤？如何搭配合理的饮食来保证减肥效果？对于减肥可以吃的食物你了解多少？

3，了解自己想要达到的目标

记录下你的目标，给自己的目标设定一个合理的时长，然后记录下来，写在你减肥原因的旁边。

最后，请把这张写有减肥目标和原因的纸拍成照片，设成你的手机屏保，电脑屏保，把这张纸贴在你储藏食物的地方，时刻提醒自己要管住嘴，迈开腿！

4，选择适合自己的运动方式

因为每个人的体重基数不同。对于大体重基数的人而言，一上来就跑步跳绳等可能会损伤关节，这类型的孩纸们适合采取一些温和点的减肥方法，比如游泳，快走等。小基数的孩子们可以选择的减肥方式比较多，但在运动前后一定都要做好热身和拉伸！

5，调整心态

在减肥最刚开始，我也曾以一天一公斤的速度快速掉肉。假如我只减肥了三个月，我会分享一篇俩月迅速减掉15斤的故事！然后，当我经历过反反复复的减肥“成功～反弹～再减肥～再成功”的过程之后，我终于开始明白，当你在减肥这件事情上越着急，就越是容易因为没有迅速见到效果而放弃。最后，打击的还是自己的自信心，甚至会觉得自己这一辈子再也瘦不下去了！又或者因为反复的“减肥～放弃”让原来的脂肪变成了五花肉，增加了减肥的难度！

所以，减肥从来不是减掉那些脂肪这么简单，它是同自己前面十几二十年的生活方式做对抗，是一个不断调整自己的毅力值、抗压力值的过程！是一个让你不断的朝向好的生活方式和一个更有意志力自控力的自己迈进的过程！

给自己一点时间和耐心，不要轻易开始减肥，但一旦开始，就绝对不要放弃！