今天是抱团学习第三天。
围绕能量的提升，我们可以不抱怨，感恩，善行本三管齐下。
但是我们的情绪如同四季交替，昼夜轮回，阴晴风雨，会跟随我们一辈子。所以我们必须学会一些情绪管理的方法，当情绪上来时，可以让自己有觉知地回归平静，不让能量振动频率掉下去。
那么透过零极限清理可以快速停损，让不好的情绪不见。
我们感觉到的情绪体验只是意识存在的冰山一角，但还有更深层次的前意识、无意识不被我们所知，而正是这些不被觉察的深层次意识记忆的回放导致情绪的发生。
零极限的运作原理有三个关键词:忏悔→原谅→转化。
那么零极限清理，就是在意识层面先觉知到情绪，然后下到潜意识发现回放记忆，进行清理运作，接着产生转化，到超意识部分，再得到神性智慧引领，再回来清空潜意识的所有记忆，回到零的状态。
假如不理解这个原理，也没有关系。就像开车一样，只要会打火踩油门握稳方向带你到目的地就行，而不必要知道发动机引擎的运作原理。
对于零极限，也只需要记住这句话:透过清理，我们可以得到神性智慧的引领，把我们内在潜意识的状态变成零，变成空的状态，那么我们投射出来的外在世界就会非常的美好！
因为外在世界是内在世界的投射。与其花时间辛苦改变外在世界，不如用一些方法改变我们的内在世界，才是正本清源，追根究底的办法。
今天的课让我进一步理解了零极限的原理。
再回到自身的记忆。
过去，我把目光全部放在外在世界，总想着努力去做事付出，去期待他人改变，就可以回报自己，让自己过得幸福。
可是事与愿违，无论我付出多少，对他人多么真情实意，始终得不到我想要的美好生活。自己的心也因一次次希望后的失望伤的疲累不堪。
2017年，ASKA课程的学习，走上心灵成长之路，才知道过去都是本末倒置的做法。才知道外在的一切都是自己内在的投射，都是自己吸引来的。
于是开始转向内在，通过感恩的练习让我获得改变的力量，透过零极限的清理让我凡事反求诸己，从潜意识去寻找答案，借助神性智慧清空记忆。
当然，对于学习ASKA之前从未接触过身心灵方面知识的我，真的一下子很难理解零极限的原理作用。
秋恺老师说，零极限方法的应用最难的部分就是“你要相信这么简单的方法却很有效”。
老师也一再强调教给我们的方法一定是他实践过并且很有效的方法。
所以我毫不怀疑地不断练习用零极限清理内在。
只要一有不好的人事物发生，带来不好的感觉，就按照老师教的程序性语言去清理。
刻意练习一段时间后，可以做到四句真言就像自动播放机，一觉知到不好的感受就播放。就如同孤苦无依的情绪找到了依靠一般，带着走了，很快走出情绪困扰恢复平静。
今天老师更进阶地教我们，情绪上来时，先对自己的感受重复说对不起，请原谅我（怎么舍得用这样的感受让自己不开心？），待恢复平静时，再对自己的神性（即大我或宇宙）重复说“谢谢你，我爱你！”，从而接收到神性智慧，清空记忆。
这样清理的效果就如同装了喷射引擎，可以更快地看到外在世界的改变。
那么接下来，我将继续精进练习，当知当觉地用零极限清理，（如果能做到先知先觉就更牛了！）避免不好感受的发生。
还有要做清理的一大事件就是，最近自己的焦虑引起的无所适从。
虽说是放暑假了，貌似有更多的时间来学习。但事实并非如此，时间变得更零碎，做事也更没有规律。一方面怕怠慢孩子要陪，另一方面总是期待有长一点的时间段去专心学习。
这样的期待总是事与愿违，让我心生焦虑，做不到安享当下。这样的混乱状态，让我即使有了一段较长时间学习，也比较难马上静下心来专心做一件事。愈来愈久，情绪波动就大了。
所以今天老师的课如同及时雨，提醒我要更专注去清理内在。
——到底是我潜意识的哪一段记忆？让我有如此的焦虑，不能安享当下，专心把当下的事情做好呢？请内在小孩一起来帮我清理。对不起，请原谅我！……谢谢你，我爱你！……
我知道这也是我4号人的本性的一个体现，那就是急性子。但欲速则不达，学习成长之路是一场马拉松，不是一蹴而就的短跑，我必须耐着性子慢慢学，好好沉淀自己
因此，我必须用零极限清理掉“我很忙，我没有时间做……”的限制。而把它转化为“我很充实，孩子们很可爱，陪他们玩很开心，在宝宝睡着时我可以有一个小时以上安心学习的时间，这样的时间段基本有三段呢，上午我可以做……下午我可以做……晚上我可以做……”。
看，刚刚的清理，就让我有了这么清晰的思路与计划！
零极限清理，要放下期待（可以做选择，不要做决定），不要抱着任何期待来清理。因为追求自己所期待的结果，等于制造出新的记忆。
所以我们只负责清理，把结果交给神性智慧去安排。
但是如果外在世界可以做一些实际的事情，把事情掌握在自己手里，有计划有时间表去把要做的事情做的圆满，就可以更安心，更有底气。
比如减肥，除了清理，如果能去做一些运动等实际的可以帮助事情成真的动作就更好。
因此，除了清理，必须抓住灵感去行动。
我必须重新理一下自己的时间，安排好每一段时间的任务，并做好总结，看哪些方法可以优化，哪段时间可以更好利用？尽量做到安享当下，不急不躁。
唯有这样做才能保住自己的能量状态处于较高振动的频率，才能有效地借助宇宙的丰盛帮我更快地心想事成。
零极限清理，除了可以念四句真言外，还可以把零极限清理音乐当背景音乐去播放，来帮助清理我们所处的空间。还可以念清理祈祷文
总之，零极限是我情绪的依靠，可以简单快速有效让我恢复平静的法宝。它让我面对任何问题都感到安心，让我有力量去接纳孩子们的情绪，去接纳自己的不足，去接纳生活的任何不完美。
零极限清理，也是我一辈子要去做的功课。
