《刻意练习》读书清单

【0319读书感悟】2212-小泰格

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《刻意练习》-安德斯·埃里克森

作者通过研究大量的实验，总结出关于刻意练习的结论和观点。

001摒弃“我不能”的想法。

首先从思维方式开始改变，不要有“我不能”、“我不会”的消极心态，在任何行业里，如果你愿意投入时间，人人都可以通过在足够长的时间里经过正确地训练而大幅提高自己。

002挑战越大，大脑的变化也越大。

人在学习新技能时，如果能触发大脑结构的变化，那么，这种学习比起只是继续练习已学会的某项技能时的学习要高效得多。大脑会通过自身重新布线的方式来迎接挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。

003把从前不可能做到的事，变得可能做到。

这就要求你走出舒适区，并迫使你的大脑和身体来适应，一旦你做到这一点，学习就会按照你选择的方法构筑潜力的方式，从而做到以前不可能的事。

004刻意练习的有效性。

刻意练习就是有意识地朝着特定的目标迈进，是提高训练效果的最强大方式。

005基因优势敌不过刻意练习。

有天赋的人可能在刚开始学习是具有优势，但随着时间的推移，那种优势会变得越来越小，练习的时间和质量反而更能决定效果。

006挑战体内的平衡。

当身体的系统感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去，身体会开始响应，重新建立体内平衡，但不要超过限度。

007杰出的人能透过现象找出规律。

在各行业，杰出表现的标志是能在一系列事物中找到规律，杰出的人能看到一片森林，而其他所有人却只能看到一棵树。

008警惕一成不变的练习方式。

用一成不变地方式做一件事并不是提高能力的秘诀，越是能够在对标模仿所在行业最杰出的人物的方法的同时，结合实际不断调整自己的练习方法，练习才可能越是有效。

009边干边学。

理解了日常练习的重要性，并意识到要用练习来实现进步，就会并想办法在日常工作中磨砺自己的技能，把练习变成日常工作的一部分。

010心理表征的主要优势。

·心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物相对应的心理结构。它让你可以立即吸收和考虑更多的信息，把信息看成是整体的一部分，进而迅速想出最佳招法进行分析，甚至可以无意识地做出自动分析，会让你比常人的反应速度快，所以更好的心理表征带来更杰出的表现。