读书笔记《番茄工作法》

《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》 [瑞典] 史蒂夫·诺特伯格（Staffan Noteberg） 著，大胖 译

基本方法10条

1、将近期要完成的活动全部填入“活动清单”表格。（随时）

2、每天早晨，从“活动清单”表格中选出数项要在今天进行的活动（8个番茄钟），抄入“今日待办”表格。（做每日承诺）（纵览大局）（决策）

3、在“今日待办”表格选择一项要完成的任务。（预估）

4、启动番茄钟，时间设定为25分钟。（集中注意力）（专注）

5、开始工作，直到番茄钟响铃。（控制中断）

6、在“今日待办”表格上标一个×。

7、休息片刻（3～5分钟）。（休息做为奖赏）（吸收知识恢复能量）

8、评估活动目标优先级（对比后重新拣最重要的做）

9、开始下一个番茄钟，继续该任务，如此循环直到完成，在“今日待办”表格上划掉它。每四个番茄钟后，多休息一会儿（15～30分钟）

10、在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化（改进个人流程）（为决策做准备）

基本规则十条：

一次只做一件事

一直在做最重要的事

现在就做（治疗拖延，解决压力）

拆分需要7个以上番茄钟的活动

休息作为奖励

（′）代表一次内部中断。

（－）代表一次外部中断。

“U”计划外事件—》“活动清单”

计划外紧急 —》“今日待办”

预估，第一次方块数，第二次圆形数，第三次三角形数