二十四节气灸丨生发阳气，清明艾灸

【导读】『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。中医医院针灸科定期推出的二十四节气灸，同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦！

      清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，是天时地利人和的合一，充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一，讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。

      这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明正值仲春与暮春之交，自然界草长莺飞，一派欣欣向荣的景象。春季万物生长，机体也是如此。

      那么清明作为一个重要的养生节气该如何养生？该艾灸哪些穴位呢？

      清明时节饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

清明养生要注意：

一、防风保暖，协调平衡

清明时节雨纷纷，此时的气候状态，处在光明、温暖与雨水之中。万物都在生长，竹笋拔节，一天一个高度，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。

中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。其次，旺木更易克土，土属脾，所以还要保护好我们的后天之本-----脾胃。

多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。建议大家不要穿单衣过早，遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。

这一时节艾灸，正是补充阳气、调理脾胃、抵御病邪入侵的最好时机。

大椎穴，古人称它为“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳，大椎穴属督脉经穴。又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。顾为保健要穴。

定位：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。

简便取穴方法：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可以活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

艾灸：在清明节气前后3天，采用温灸法施灸。

1.艾灸前按压大椎穴一分钟；

2.点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

3.每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共7次。

二、补益肺气，缓解鼻炎

春季，鲜花盛开的同时，也给过敏性鼻炎的你，带来了不少困扰吧？过敏其实不是一个病，它只是身体对外界的过激反应，与其避开你的过敏源，一辈子不赏花，不喝牛奶，不吃鸡蛋，不如从内而外地调养身体。

艾灸肺俞，补益肺气，从而起到保护肺之门户——鼻子的作用，来减轻过敏性鼻炎的症状。

肺俞，「肺」指肺脏；「俞」指背俞穴，即脏气转输之处。本穴为肺脏之气转输之处，所以称肺俞。属足太阳膀胱经，肺之背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气输注于背部的腧穴，与五脏六腑有特殊联系，可以称为膀胱经背俞穴段，大体上依据脏腑在体内所处位置的高低而由上向下排列。

《难经·六十七难》：「阴病行阳，俞在阳。」指出五脏有病常在背俞穴上出现反应，假如肺俞穴出现各种异常反应，如结节，条索状物，压痛、陷下、丘疹或其他反应时，往往能够反映相关脏腑即肺脏的异常。

相对来说，背俞穴对于我们所说的「脏腑」中的「脏」的治疗效果更好一些，在脏器出现不适反应时，我们可以考虑采用背俞穴来调养身体。

定位：在脊柱区，横平第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

简便取穴方法：坐位低头时，在脊柱区，当颈部最高的突起处找到第7颈椎棘突，往下数3个突起即是第3胸椎棘突，旁开1.5寸即是本穴。

艾灸：在清明节气前后3天，采用温灸法施灸。

点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

除了肺俞，我们还可以选取脾俞、迎香的穴位作为搭配。

三、节气养生，与自然同气相求。中医理论认为，自然界之所以出现季节变化，是因为天地阴阳之气的升降变化。比如：“春夏阳气多而阴气少。”人与自然相应，人体内在的阴阳自然也要受到自然界阴阳消长变化的影响。人与此相应，也会表现出阴阳变动更为明显甚至剧烈之势。

如果人体内在的自稳功能不能对此作出适当的反应，及时地调整机体的阴阳，使之与自然界的阴阳节律相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。尤其此时正是久病、年老、体弱等人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。

清明灸，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

一般而言，“节气灸”只要使用得当，往往可以达到意想不到的防治效果。这一时节乍暖还寒，艾灸后同样需要注意保暖。