J8-77-岳晓平《如何学习》第四章

每一次干扰都会使大脑工作台上的原始信息丢失,找回时付出最贵代价。避免“后进先出”和“大计划”,要将专注、排序、休息时间段交错安排。

处理中断的方法:

1、内部中断:接受、记录(填入计划外紧急,并画上内部打断符号“、”、继续。番茄钟不能分割,必须走到响铃才能结束,两周内不改变时间限

2、外部中断:策略:告知(我手头有事,正忙)、协商(推迟再做)、计划(写下活动名称,稍后为它计划未来的番茄钟)、答复(按照承诺回电或答复)。做好外部中断标记“-”。

记录-行动

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