这本书让我想起了一个故事。
在一座小岛上，生活着一群英国人和法国人。他们生活得很和谐，经常到对方家串门，农忙的时候也互相帮助。小岛和外界是隔离的，岛上的人如果想知道外界的信息，只能等每周一邮轮的到来，那时才有报纸可看。这次的报纸到来啦，几天前英法发生啦战争。看着这份报纸，脑海中远方的祖国正在遭受战火，家园被敌人毁坏。怒气和仇恨立刻充满岛上人的内心。他们厮杀啦起来。
这则故事很有意思，明明几天前就该有的厮杀，却推迟到报纸的到来。他们在报纸到达的那一刻，脑海中的世界仍旧停留在几天前。
这说明什么呢？我们只是生活在虚拟的图景中，因为我们的注意力有限，世界随时在变化，而我们却无法实时更新自己脑海中的世界。
真实的世界就在那，随时变化。我们的世界怎么样呢？我们的世界是如何构成的呢？我觉得是，真实世界的零星碎片，加上自己大脑的记忆，推测和臆想。我们每个人就生活在自己的这个世界中，每个人的世界都不一样。
说这有什么用呢？是因为，当我们的这个独特世界充满推测和臆想，而不是真实世界。我们会容易被烦恼所困扰，会变得压力丛丛，闷闷不乐。推测和臆想，是未知的，未知隐藏着无止尽的恐惧、不确定。对于这些不定的东西，人没有安全感，有的是压力。
早晨吃饭，心里却在构造自己的期末成绩，越想越慌，，晚上洗澡，脑子里也停不下来，去想自己以后要干什么工作好，又联想到大家都说就业压力大，自己的小心脏更受不了啦。夜晚呢，总是要失眠，想一些未来不着边际的事。
当我们在为未来困扰的时候，我们已经失去了今天。本来可以享受美味的早餐，欣赏醉人的晚霞，来一次痛快的沐浴。并不是说人们要不去为未来着想，但我们首先该过好今天。臆想未来没有任何帮助，却会为当下添堵。
以上说得种种，都和一个词有关，这个词叫做“正念”。正念疗法也是近些年来非常流行的心理疗法。
什么叫做正念？
按书上所说，正念意指以特殊方法专注“刻意、当下、不加判断，这种专注可滋养更多正知、清明智慧，并更能接受当下的实相”
这句话，就是这本书的核心。追求眼下的真实，让自己的独特世界充满真实，而不是未来的臆想。关注自己内心和自己周围，而不是一些虚无缥缈的东西。
我很想说说我们现在得这个社会。充斥着各种挑逗人神经的信息，而且标题党越来越多，水平也高了起来，不像以前那样，“女人必看，男人必看”，现在都高级起来啦，“半夜，一少女被尾随”“这样的生活，你见过吗”，我想不出来啦，我很少关注。但是这类无聊的东西弥漫在个人的世界中，人的心灵是会被滋润还是日渐干枯？
有些人整日活在虚拟的网络世界中，忽视了真实的自己。他们的认知和观点统统来自网络，他说得每一句话，不是发自内心，而是先说，某某人说道。
这些信息对自己有意义吗，我们被信息绑架，而不是驾驭信息。我觉得我应该活在自己的真实世界中，刻意忽略一些对我来说毫无意义的信息。世界上的信息源源不断地通过手机电脑，发送到我的脑子里，我不该这么让它们为所欲为，我该有所选择。跑题啦。
书中列举了很多关于正念的做法。不过，如果理解了正念的核心，生活中随处可正念，即刻意忽略无意义信息，专注自己真实的生活，不拘于任何形式。