健康养生·饮食

18- 2-25 不知道说的对不对，但感觉挺有道理，分享一下。

“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。

晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医和佛教都说：“过午不食”。

所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。

中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。

　　不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

　　红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了。（推荐: 自己买个小烤箱，三百左右，自己烤红薯，方便，美味又健康。）

附: 买个养生煮粥的锅。把各种杂粮混在一起放在锅里，可以熬煮三到十个小时之间任选。 锅不会干，也不会扑锅。

晚上睡前插上电，早上就会有香香的杂粮粥，健康，美味又方便。