为什么精英都是时间控

虽然现在已经是太空时代了，人类可以搭乘太空船到达月球，但却没办法看穿每个人心里的宇宙。——《大佛普拉斯》

能够掌控时间管理术的人，就能掌控自己的人生，就能取得事业的成功，就能构建幸福的家庭。

书店里介绍工作方法的书有成千上万种，但最重要、最核心的工作方法就是“时间管理术”。集中注意力，提供工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。

专注力（工作效率） x 时间 = 工作量。

只要在适当的时机加入休息、放松的时间，就可以让专注力得到恢复。工作一段时间，休息一会儿，再工作一段时间，再放松一下。把握好工作的节奏，在感到疲劳之前适当休息，是非常重要的原则。

很多人把自己通过学习时间管理术创造出来的“自由时间”又用于工作了，但这却是最差劲的时间管理方法。

节省出来的“自由时间”应该用来进行“自我投资”“主动性娱乐”和“享受人生”。

您对现在自己的人生感到满足吗？像今天这样的日子，明天一模一样地过一遍，后天也是，10年后也是，30年后还是一样……

通过自我投资[读书、学习、参加培训，都是最好的投资。]获得自我成长，创造出自由时间再用于自我投资……就进入了一个无限上升螺旋循环。

享受人生并不是坏事，更谈不上罪恶。人生不是只有“工作”，“忍耐”“牺牲”“奉献”也不是人生的全部。

专注力一旦被打断，再恢复到原来的状态至少需要15分钟时间。

当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆比较深刻。但目标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了。

头脑中产生杂念就把它写出来[写出来，就变成了任务清单，可以以后再处理。清空大脑，集中注意力完成当前正在做的事情。]，写出来后就忘了。

90分钟不接电话，您的公司不会破产，也不会让公司产生1亿元的负债。大约20年前，手机还不算普及的时候，也没听说哪家公司因为没有联系上某位员工而倒闭的。

在工作的时候，最好还是把手机调到静音模式。

只要限定了工作时间[设定最后的期限]，人就可以高效完成工作。

为工作设定时间限制，仅仅是严格遵守这个时间限制就可以让我们的注意力高度集中，提高工作效率。

人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点[早上最适合读书，提升自己。]。过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。

最好不要一边吃饭，一边读书、说话、工作或思考太多问题。吃饭的时候，就专注于吃饭。

美国NASA的研究表明，中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高34%、专注力提高54%。

午睡如果超过30分钟，恢复大脑机能的效果就会逐渐变差。超过1个小时的话，甚至还会对健康造成不良影响。

最理想的午睡场所还是能够平躺的床，但在办公室中恐怕没有这样的条件。不过，坐在椅子上或趴在办公桌上小睡一会儿，也有不错的恢复效果。

下午2点到4点，从生物学角度来说是人清醒度最低的时段，容易犯困。清醒度低，就意味着专注力低，工作效率不高。

休息时间玩手机是最不好的习惯。因为玩手机，不但不能让大脑休息，还会让大脑更加疲劳。

只要闭上眼睛，就可以阻断视觉信息的输入，让大脑进入休息模式。

闭目养神的一个要点是头脑要放空，什么都不想。

不懂休息、只会工作的人，早晚要油尽灯枯。

“加班到很晚”并不是“努力工作”的表现，实质上还会影响工作效率和进度。

“睡觉前想什么，你就会变成什么样的人。”从心理学的角度来看，这句话说得非常对。人在睡觉之前，会进入一种“心理暗示”的状态。睡觉前思考的事情，更容易进入我们的潜意识。

周末睡懒觉反而会降低大脑的机能，还是改掉这个习惯为好。

如果平时睡眠不足，周末睡得再多，人的大脑机能也无法得到恢复。

我们珍惜自己的时间理所当然，但是，我们应该将心比心，同样尊重、珍惜别人的时间。

读完一本书之后，不能就此了事。读书是向大脑中输入信息，而读完之后还要有输出。所谓输出，就是把读书的感想、学到的知识写出来。光读书而不输出的话，很快就会把书的内容遗忘，再回忆时也缺少提示点。那样的话，读书的意义就大打折扣了。

没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。该休息的时候不休息，造成睡眠不足、运动不足的状态，还连续高强度工作的话，迟早是要生病的。不是身体疾病，就是心理疾病。
读者认可了书的内容，才会买账。

写文章的技巧，最初应该先确定文章的结构。仅仅是这样，就可以将写作速度提高到原来的2倍。因为大脑中已经有了文章框架之后，在写的过程中就不会额外花时间思考接下来该写什么。我开始创作一本书的时候，首先会写一个20页左右的目录，也就是提纲，或者说就是整本书的结构框架，也有人把目录[我也是前几天才自己领悟到这个技巧的。感觉无从下手的时候，先想一想打算写什么内容，把几大模块确定下来，然后分解到每个知识点，最后找参考的书籍或者资料，做好整理，整本书就基本出来了。剩下的就是梳理思路，用流畅的文字写出来。]称为一本书的设计图。有了这份设计图之后，再往里面添砖加瓦就快多了。

德国研究人员曾经进行大规模调查，结果发现，越是喜欢读书的人，越容易获得“心流”体验，而经常看电视的人，则很少获得这种体验。调查报告还显示，体验到“心流”最多的人，都是爱读书而基本上不看电视的人。反之，从未体验过“心流”的人，基本上都是天天看电视的人。

所谓“心流”，就是一种完全忘我的、专注力高度集中的状态。

多读书相当于锻炼专注力，而看太多电视只能分散专注力。

喜欢读书或下棋的老年人，患老年痴呆症的风险明显偏低。

人在白天需要努力工作，而晚上就应该享受人生，缓解压力、恢复精力。

期待是一件很快乐的事。

为工作而努力是件好事，但单凭恒心和毅力等精神层面的鸡血支撑，不管怎么拼命，也不能提高专注力。这样必定造成工作效率低下，结果不得不延长工作时间来弥补。

“神之时间管理术”有两个特别好的东西，分别是“早起”和“高效工作”。早起，需要做的是快速清醒。高效工作需要做的是提高专注力。作者传授了他实践十几年的经验给我们，非常好，我们可以节省十几年的时间，少走很多弯路。