自我保护健康

通过保护健康类知识的学习，通过实践经验与思考，初步把健康管理知识划分为7大类：营养学、运动与锻炼、磨练与意志力、健康性格、健康心理、中医与道教养生、心态与态度。为什么分成7类，因为7天学习打卡，数字刚刚好，符合易学 “7上8下”，吉祥！

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如果从方便学习与理解的角度来讲，可以把营养学、运动与锻炼、中医与道教养生合为一大类，再把磨练与意志力、健康性格、健康心理、心态与态度合为一大类，这样便于系统归纳整理与记忆。

10年前我得过一次感冒，按以前经验，就是不吃药不打针，挺过去，但运气不好坚持了一个星期，没有挺过去，买了白加黑吃了两天也没有效果，不得已去输液了，两天后好了。隔了半年又感冒了，在去准备输液的路上碰巧进了一家私人中医诊所，医师把脉后给我开了两天的药量，总共12元，吃完一天的药我就好了。通过此事，我深深感知到自己是多么的无知了，给我很大的刺激，所以下定决心学一些健康管理知识，来充实自己，同时能够让家里人吃的合理些，避免犯低级错误。从那以后到现在我每次感冒只需5元即可解决。

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以上是我这几天学习健康管理知识理论分类的整体思路，理论理解偏多，下面我把相关实用的，却容易被忽略的健康理论知识分享给群友们：

1 夫妻相：华大基因CEO尹烨在视频中解释称，两个人接吻十秒，就会交换八千万个菌群。夫妻相之所以产生，就是因为两个人的菌群开始趋于一致。事实上，这就是肠道细菌的微生态环境在起作用。”2016年，《纽约杂志》网站科学栏目发表了一篇文章，题为《结婚几十年意味着你们的身体越来越相似》。饮食相同与阴阳调和起了决定性作用，同样导致家庭病与遗传病。

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2 营养素调理不到位：有病了大家都能做到坚持吃药，但有益的营养素调理大家却都坚持不下来。高级补品与普通食物吃到胃里，最终也就转化为7大营养素，所以高级补品与普通食品没有多大的本质区别，每月消费1000元补品和消费300元新鲜食物所起到的功效与作用是一样的。

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3道教养生食物中，通用的、效果最好的食物是小米、枸杞、黑芝麻、黑豆、海带，要坚持吃。坚持冥想与吐纳。坚持冬吃萝卜夏吃姜，姜最好是腌制的老姜经过清洗沥干后用陈醋浸泡起来，每天早上吃适量，中午与晚上不要吃。

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为人子、为人父（母）只有懂得掌握了一定的健康管理知识，才能好好的尽孝，才能好好的为家庭尽责，好好的享受家的温暖。如果有一天，与爱人携手烟雨雾林间，感受到半山听雨的意境时，是多么的浪漫与温馨。

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