减肥日记Day1

今天是开始减肥的第二天。

Grace小姐在我开始前几天就每天上线帮我培养习惯，定时陪伴我，特别感恩。

这次采用的减肥方法是通过改善饮食结构来达到减肥的目的。按照我的体重Grace和她的团队帮我定制出来的方案是，早餐奶昔代餐加鸡蛋（可选）午餐250-300克除猪肉以外的肉类（去骨去皮的重量）以及600-700克左右的蔬菜，晚餐酵素饮。

早餐奶昔的味道，不是我喜欢的那种感觉，但是能接受，9点左右喝，一般我喝完鸡蛋也不太想吃了，到10.30的时候会提醒我吃水果，130克左右，很快到12点就会吃午饭。所以上午的节奏嘴巴一点也不寂寞，会一直在吃的感觉。会觉得比较舒适。

中餐，肉真的很多，吃完肉蔬菜就要吃不下了，团队里面指导说，肉肉先吃完蔬菜吃到饱，但是基本上肉就吃饱了，但是我还是尽量再多吃蔬菜。吃完都是特别饱的感觉，几遍很饱，但是因为没有碳水的原因，没有满足感。好在，等到3.00左右的时候就可以吃水果了，水果里的果糖能给我一些戒糖安慰。昨天下午实在嘴馋没忍住，吃了一根能量棒。有吃零食习惯的我，已经很克制了，虽然按照计划我是没有能量棒的份额可以吃的，但是我还是觉得自己特别棒，如果能量棒算是零食的话，我只吃了平时量的四分之一都不到。

最难熬的是晚上了，就150毫升的森米酵素兑150毫升的水，喝完就是我的晚餐了，酵素味道很甜，还算好喝，不难喝。6.30是餐点，我7点喝完的。到家不能再吃别的东西了，看着一桌菜真的很诱惑，对自制力考验挺大的。尤其给自己准备次日午餐的时候，味道格外香，却不能吃，好在想到第二天就可以吃了，心里就会很期待第二天的到来。到8点以后肚子就会开始饿，这个时候才是考验的开始，我觉得我整个就是上跳下串的猴子，东摸西摸的找东西吃，但是又不能吃，在那里咬咬切齿，着实像个跳梁小丑。到九点左右的时候，我去做了睡美人的锻炼，分散注意力之后加上把精神转移到了运动上就会忘记了饥饿，也忘记了馋虫。等到10点的时候新一轮的内心挣扎又开始了，Grace说可以睡觉了。我不知所踪的干了一些事，到11.30上床，这段时间内心再一次度过了艰难的煎熬时期，我没忍住偷吃了一根芹菜两厘米长，后来觉就吃了几颗扁豆，嚼了几下又吐掉了，可见内心的挣扎。

上床后，玩了会儿手机，做了个冥想睡着了，醒来12.30关了灯就睡了。

最美好的时光莫过于早上上称了，看着数字从72变成了70.4，感觉全世界都在给我鼓掌。