情绪刻度课后感

听完写作业

      根据这两天自己的状况来看，

那天刷银行卡看到先生给的生活费多了一笔钱，当下很高兴，可是我知道那种高兴的程度有点压抑，没有我想象中全然的喜悦，那种感恩，现在这样就够好的感觉，后来电话给先生，本来是想表达高兴的结果他一问三不知不耐烦的口气，反而让我情绪低落几天。

          我一直告诉自己这样就好，抗拒自己的低落感觉。与情绪刻度比对，比较符合烦心焦躁这个级别，越级跳频，好了还想要有更好的。

        还有没有面对真实的自己，不开心就是不开心，却没有看到，非要装着高兴。

      现在开始做练习，直接面对真实的自己，记录下自己的情绪刻度。