小结：自一月份坚持到现在，有鸡血阶段，也有走在放弃边缘的时候，但坚持到100天还是比较有信心的。
这四十多天的共同学习也让我再一次体会到慢就是快，一天一个课程的跟着学习，每天消化一点点，慢慢思考，一点点吸收，把时间管理的很多理念一步步缝合到自己的知识框架当中，一边实践，一边再去体会那些理论和概念。不是随便花费几天囫囵吞枣似的看完能够体会得到的。
爱非坚持，赋予意义。
2018.2.14（42/100）
自主，专精，目的。
人生高空。方向大于方法。
愿景和行动结合。
2018.2.13（41/100）
自主选择自己想做的事情。自主选择后不断精进，专精，训练自己的弱项。
2018.2.12（40/100）
动机的重要性。
生理动机：三分钟热度，不持久。
外在动机：寻求奖励和结果。
内在动机：内驱力。
2018.2.11（39/100）
目标=梦想+期限
愿意尝试，愿意开始。
2018.2.10（38/100）
站在起点看终点，终点是那么遥远，站在终点，一切也不过如此。
学会分享，分享越多，效能越大。爱非坚持
2018.2.9（37/100）
利用碎片化时间，情景管理法，为行动注入仪式感。
2018.2.8（36/100）
主动学，重复学。简单的事情重复做。
刻意练习，便是在学习区在不熟练，经常犯错的地方大量重复，得到有效反馈。
2018.2.7（35/100）
科学的重复，利用艾宾浩斯记忆曲线记忆。
八大周期：5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天。
服务的人越多，效能越大，教便是最好的学学。
2018.2.6（34/100）
主动学习：教授，实践，讨论，演示
被动学习：阅读，听讲，试听
2018.2.5（33/100）
今日待办清单是个谎言
改用“日程+情境清单”，日程严谨而清单灵活。
优先选择做重要的事。
2018.2.4（32/100）
没有记录就没有发生。
记录时间
2018.2.3（31/100）
先完成，再完美。
烂开始，好开展，好结果。
2018.2.2（30/100）
增强自控力和意志力。
系统学习：土豆番茄炖青蛙
利用圈子，90天改变自己，专注一件小事。难度降到最低。
重建线上生活方式。运动，冥想。
2018.2.1（29/100）
化整为零：降低难度，把事物分解成最小的单元（瑞士奶酪法）
烂开始，好结果。
善用拖延：用大拖延解决小拖延。
2018.1.31（28/188）
治拖方法:速效救心丸
时间交替法：工作5分钟，玩儿5分钟——最后根据适应情况延长至15分钟。
象限整合法：快乐有意义，快乐无意义，不快乐有意义，不快乐无意义。然后象限整合。
2018.1.30（27/100）
治拖方法
付出不一定有回报，没有付出就一定没回报。顺应自然和社会规律，在对的时间做对的事。选择快乐有意义的事情做。只做自己喜欢的事，少既是多。
三圈交际：一、做快乐的事情；二、专注，并形成自己的优势。三、能服务到社会、客户，以及身边的人。
2018.1.29（26/100）
拖延症危害：影响身体健康
形成原因：对成功信心不足，讨厌被委派任务，注意力分散易冲动，目标与酬劳太过遥远。
2018.1.28（25/100）
告别拖延症
弊端：自责，负罪感，自我否定，焦虑症，抑郁症
2018.1.27（24/100）
正念静修——冥想
移动电源，动静有序，张驰有道。
有意识的保持不评判状态，觉察自己的思想。参照呼吸，不评判，走神后再回到呼吸。
2018.1.26（23/100）
饮食选择
五谷杂粮，果蔬类多吃;
肉鱼蛋豆奶适量，油盐糖及加工少吃。
三大基础习惯：早睡早起，轻断食，运动健身。
饮食顺序：早吃好，午吃饱，晚吃少。
种类：五谷，果蔬，肉及非肉类蛋白。
2018.1.25（22/100）
工具：睡眠质量的监测
手机app——sleep cycle
手环——up3
个人使用的是小米手环，觉得也非常好用，既监测睡眠也能当表看时间，挺方便的！
2018.1.24（21/100）
提高睡眠质量
快速眼动周期+潜睡眠+深度睡眠
关键：提高深度睡眠时间
体温——体温上升：清醒~体温下降：疲倦
褪黑素影响体温，阳光+运动又会影响褪黑素分泌，充足水分，不暴饮暴食，不依赖药物。
2018.1.23（20/100）
早睡（睡眠质量） 活动：睡眠=2:1
入静：热水泡脚，晚惨早食少食，不运动。
2018.1.22（19/100）
习惯的养成需要时间和动机。
有动机，有目标，有细节，有方法。
2018.1.21（18/100）
运动的价值
不是为了某种成绩，而是要养成运动的习惯。当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远，当你站在终点的时候，你觉得一切也不过如此。
2018.1.20（17/100）
慢慢来，慢就是快。
一次养成一个习惯。
习惯要每天做才能养成。
2018.1.19（16/100）
如何过一天就如何过一生。
线上人生：早起，晨间仪式（冥想，阅读，晨间日历，运动）
先做重要的事，加入运动时间，番茄钟吃青蛙。
2018.1.18（15/100）
时间管理的基础是精力管理。
动静有序，遵循自然节律，日出而作，日落而息。
吃饭+睡觉+运动
2018.1.17（14/100）
习惯。
优秀是一种习惯，如果我们把大部分精力用来思考要不要做这件事，效能很低，浪费意志。建立好的习惯就会被良好习惯掌控，时间和情景吻合就会自然而然的去做，不需要思考，不需要管理，一切自动化运行。
2018.1.16（13/100）
工具——工欲善其事，必先利其器
纸笔，高科技移动设备（手机，ipad，电脑），app（omnifocus）
2018.1.15（12/100）
收集—排程—执行（土豆青蛙番茄钟）
收集是为了清空大脑
排程是分清轻重缓急，挑选出重要的事
执行的过程必须专注，可以选择番茄工作法
2018.1.14（11/100）
番茄工作法
25分钟工作+5分钟休息
动静结合，一张一弛。
时间的本质是当下，过去心不可得，未来心不可得，当下即释，当下即是。
2018.1.13（10/100）
专注：一次只做一件事
先根据自己的自身情况定一个时间，慢慢增加时间，渐渐增长时间，适应番茄钟的时长。
2018.1.12（9/100）
唯有实践，才能掌控。
四个方案：完成它，委托别人完成它，推迟搁置，删除它。
清空大脑，对事情分类处理，4D选择摆脱紧急事物。
2018.1.11（8/100）
执行力
自下而上的方法，处理紧急事物是关键。
从眼下的事情开始，获得掌控，再逐步升级。
愿景与实际相结合。
2018.1.10（7/100）
搜集事物后要事优先。
三只青蛙理论。情景模式下，不被打扰时间段，吃大青蛙。
紧急事情马上处理，不那么紧急先记录，专注吃青蛙。
大道至简。
2018.1.9（6/100）
事件搜集之后分类：日历+清单
日历事件：少而精，否则有压力产生焦虑。
清单事件：重要而不紧急，情景模式，根据情景分类。
2018.1.8（5/100）
事件的搜集和分类
＜2分钟，立马做
＞2分钟
日程（不能调整时间）-尽可能少。
清单（有时间截止和无时间截止）-情景区分（在家完成，办公室完成，电脑上完成）
2018.1.7（4/100）
大脑的低级功能：记忆
学会利用外部工具解放大脑的记忆功能，让大脑专注的用于思考分析等高级功能。
记录的重要性。
2018.1.6（3/100）
优先考虑重要的事。
先做完重要紧急的事后，再把精力放在重要不紧急的事情上，减少不重要事情对精力的损耗。
战略与战术双管齐下。制定大目标后，分解成每天的小目标，培养微习惯。
2018.1.5（2/100）
成功人士都有日记的习惯，而最好的时间便是晨间日记，有时候，不是因为成功了所以才宣扬其习惯，而是往往因为好的习惯才让人璀璨的几率增加。也许对于每一个普通人来说并不是都要追求成功，但有一个高质量的生活方式相信也是很多人的目标。
好的习惯，从今天开始，加油！
2018.1.4 （1/100）
说是时间管理，我的缘点起于加入007后遇见的第一位小组长龚少，当时坚持了一段时间后感觉非常棒，可最终还是败给了惰性，我以为靠自己也可以，接下来的几个月无人监督我便懈怠了，新一年的第一个月，看清自己后决定加入群体里，借助大家的他律帮我养成早起习惯，加油！
早起：一晨之计在于起！
日出，香氛，音乐，淋浴！
优秀的人都有早起的习惯，比如曾国藩，比如富兰克林等，也许，这就是一个正循环，起的越早，越有时间做自己喜欢的事，越是感受到晨间美妙，越能持续早起！
第一个月小目标，培养早睡早起！
