<空杯心态>读书笔记

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空杯心态这本书告诉我们要调整自己，给自己做一个减压。让自己静下心来，节奏慢下来，把你的压力放下来。

对于压力我们要知道，压力无处不在，压力阻力，但它更可能是动力。压力过大的时候我们需要学会的是使用一些方法来帮助我们去排解。

1我们要调节自己的心态，把自己的心态调整到最好，让自己的心态积极，看淡得失。

时刻保持微笑的状态，我们可以找一面小镜子，对着小镜子努力的微笑h时刻拿出来提醒自己，你今天微笑了吗？注意细微的变化，我们可以每天记下日记，每天给自己拍照。当时间慢慢的过去了之后，对比起以前，我们就可以发现在照片上，我们的笑容有没有多一点，我们的皱纹有没有少一点，看着以前的日记，对比起现在所做的事情，你有没有一个答案。我现在开心吗？我现在做的事情是我想要做的吗？我现在做的事情是我想要为之奋斗的吗？

2自我暗示去减压法。心理暗示法另外一个说法叫做皮革马利翁效应。

美国有一种戒烟电话。当一个人他想吸烟的时候就给一个特定的号码拨过去，对方就会传来一些很难听的咳嗽声，还有气喘声。这样子就会让吸烟者产生厌恶心理，达到了厌恶吸烟的效果。

采取积极的自我暗示。在忍耐不了的时候可以告诉自己在忍忍，很快就会过去了。在压力很大的时候你，我们就可以设想一下目标达成后的美好，还有振奋人心的场景。这样子的话就会暂时忘掉压力又或者是我们可以用自己的话鼓励自己。水滴石穿，百折不挠，百炼成钢。正如一句老话说得好，一个人如果有成功的决心，那他已经成功了一半，如果总是担心自己失败，那他成功的可能也就失去了一半。

消极的心理带来的不良结果很严重。在实验室里发现大量喝糖水的人，会导致血糖增高。但是在只给试验者喝白开水，却告诉他这是糖水的情况下，他的血糖也同样会增高。

3想象疗法与心像。

当你对目前的工作感到麻木的时候，你可以想象一下这是一件非常快乐的事情。因为这样只会让你的疲劳和忧虑顿失，但是请记住一定要打从心底的认为这真的一件快乐的事情。

4瑜伽减压。

可以做一些甩手的动作，或者是拍打，也可以做抬头挺胸，或者全身的一些伸展运动。

5读书冥想。

一本好书犹如一股清泉能洗涤你压抑暴躁的心田。

压力无处不在，缓解压力的方法也有很多。选择适合自己的方法才是最正确的，这就需要我们做到多尝试，多体验。