昨天写完文章后，明显觉察到我的负面情绪太多，以至于我无法跟自己和谐相处，我有一种极端的神经症倾向，现在已经对这样情绪产生了像毒瘾般的依赖，时不时就要发作一下。
对于这样一种长期潜伏在身体内部的情绪，要想降服它，改变它，几乎是不可能的，因为养成这个习惯的过程已经在我生命中驻留太久了。
改变不可能，但是管理却是可能的，当我写下来大脑中那些乱七八糟的想法时，其实已经站在一定的高度上在俯视他们，或者已经把自己抽身出来，让自己变成一个观察者。写作并不是为了赚钱，也不是要得到别人的肯定，也不是为了练习文笔，写作只是一个自我分析的过程，看清楚自己，才能更好的管理自己。
伯凡老师说，管理情绪的最好方法，就是不要染上负面情绪，就像是毒瘾，每个人都知道戒毒瘾，哪怕是戒烟瘾也是很难的事情，所以戒毒或者戒烟，就是一开始时就不吸毒，不抽烟。
如果总是有负面情绪，这其实也是身体上瘾，ABC法则就说，同样一个A,但是不同的人看待同样A这件事，就会有不同的观点，结果就有了不同的C, 所以永远不是事情本身让人产生负面情绪，而是自己对待事情的看法和态度，让自己产生了负面情绪。
即使在死亡这件事，大多数人都觉得是一件让人足够痛苦的事，但是在《活出生命的意义》中，作者举了一个案例，当一个老夫因为他的老伴先他而去，他痛苦不堪，于是向此书作者求助，作者说，那么你假设一下，如果先死去的不是你老伴，而是你，那么你老伴会痛苦吗？那位老夫想了想说，她一定会很痛苦，作者就说，现在你在替你的老伴承受那份痛苦。
当那位老夫找到了承受痛苦的意义后，痛苦程度立刻就减轻了很多。同样的事情，看问题的角度，稍微改变一下，人的负面情绪就可以缓解很多。
怎么才能让自己不产生负面情绪呢？
我的思考是，第一，要非常非常重视身体的感受。每天都要有一只第三眼，时刻观察自己身体的感受，走在人群中，最先迷失的是自我，不知道身体的冷热饥饱，总是觉得这些不重要，当我跑步的时候，我明明已经感觉到膝盖的疼痛，但是我对它是麻木的，是放任的，是忽略的，去跑马拉松当晚，我晚上做梦，梦到所有的航班因为暴雨停航，我在梦中真是欢欣鼓舞，觉得这太好了，终于不用跑步了，这说明，我的身体，我的潜意识已经向我发出了很多信号，暗语，但是我根本就不听，不理，不睬，身体会悄悄的加倍的惩罚我们，当一个人懂得再多道理，知识，才华，天赋，当病魔缠身的时候，一切都是那么不堪一击。梵高是天才，但是一身饱受精神折磨，最后在麦田里选择用左轮手枪结束短暂的一生。印象派画家莫奈长期在室外对着阳光作画，最后导致双目失明，只能画想象中的荷花。
我们普通人，无论怎么样，照顾好自己的身体，让自己每天健康饮食，吃健康的食物，充足的睡眠，有节奏，有计划的训练，让骨骼，肌肉和身体柔韧性都长期保持在健康的水平之上。拥有好身材，吃饱喝足，睡眠质量高，这样的人就很难会有负面情绪。
第二，要有高质量的关系陪伴。有一个小故事说，一个富豪，马上就要去天堂了，天使对他说，你可以彻底按照你的意愿，选择一个你最喜欢的环境生活，那么，你要一个什么样的环境呢？
富豪听了喜出望外，他说，请给我一个最奢华的房间，能看到世界上最瑰丽的风景，我还要最好的食物。天使于是满足了他，但是一千年后，天使来见他，他嚎啕大哭，他说这个地方怎么比地狱还可怕。因为再美好的一切，没人分享，最终会演化出各种可怕的感受和想象。
对于每个人来说，都需要关系，因为在关系中，才能展开，认识并淬炼自己的心。
我们一定要努力在人群中找到价值观相同的人，然后主动去维护关系，拥有一个良好的关系，人的负面情绪至少有人分担一半。
最后，就是要有一个终身追求的目标。人来到这个世界是来修行的，也就是来吃苦的，不是来享乐的，但是如果有一个坚定的目标，苦也不会觉得那么苦。就像很多登山爱好者，他们冒着生命危险，忍受着各种身体上的痛苦，恶劣自然条件的挑战，而且还没有任何好处，也要乐此不疲的去爬山，因为山就在那里，山就是他们心中的理想，梦想，信念。
今天的自我分析结论就是：摆脱毒瘾般的负面情绪最好的方法，就是不要产生，怎么才能不产生，就是要聆听身体的召唤，努力寻找价值观相同的人，最后要有一个不达目的死不罢休的人生理想。