生酮打卡Day4

1 尿酮试纸和生理期

今天又是差点忘了测试，这几天生酮状态保持的不错，但今天来大姨妈了，据说生理期也会影响酮的含量，不知道是不是会偏高。但这里必须说一下生酮饮食的高脂低碳完全没有影响我的生理期，之前尝试别的饮食低碳减脂都出现生理期紊乱 一个月来两次那样，可以说副作用很大，身体会变虚。上个月生酮的时候正常来大姨妈，这个月也按时来了，目前看来没有影响！

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2 运动

前天练了HIIT，心肺完全跟得上没有问题，今天上TRX RIP 也就是是弹力带间歇抗阻训练，这两个月没怎么做抗阻训练，基础还在是，但左肢跟右肢比力量明显退步，训练过程没有出现不适，可能预感要来大姨妈所以自己也比较注意没有练太狠。

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3生酮厨房

3-1 奶油椰菜花

3-2 黄油肥牛香菜

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3-3 圣女果

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下午五六点的时候加餐，买了全家的烤鸡肉和茶叶蛋，可以说非常管饱了。

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4 体重

今天测的时候体脂又回落了，希望明天能突破瓶颈。