心理咨询为何有效？

西方是心理咨询的发源地，有西方学者通过元分析发现心理咨询起效果的5个核心因素:1有益的期望，2治疗关系，3来自于个人视角之外的另一个视角，4矫正经验(重构经验)，5不断进行现实检验。

所以，无论是什么流派，什么技术，都不应离开这几条主线，否则可能成为旁门左道或者低效无用。

无论什么流派技术，也都离不开心理学研究的最基本的那些远离。目前研究来看，身心行是一体的，可以互相影响，环境，尤其是人际环境，是至关重要的外部因素，不可忽视。

而人，作为一种进化后的生物，不仅仅感情丰富，而且有很多认知的捷径造成的错误，绝不是一台理性的机器，所以，建构主义的观点融合到心理辅导中，是很恰当的。王阳明说心外无物，也是很有道理的。如果山中有一朵鲜花盛开，但你却毫不知晓，它对你有什么影响吗？没有！如果世界的某个角落，如果十多人死于大楼倒塌，但你没有看新闻，它对你有什么影响吗？

故而，当事人有关的，才是有用的。如果让当事人去发现它们积极的价值，必有助于当事人解决自身困扰。有时，不需要解决问题，只需要改变对问题的看法就好了。就如同有优柔寡断的性格看似讨厌无用，却被俞敏洪说成是他能够容忍不同的人和意见的优点，结果他信了，我信了。