小小二婷婷
小小二婷婷

《睡眠革命》

第一部分：修复睡眠的关键指标

一、昼夜节律

二、睡眠类型-早起型，夜猫子型

三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期，提前90分准备

四、睡眠前后的例行程序

睡眠前-手机调暗，整理物品，下载你的一天流程

五、日间小睡

六、改造床铺

七、睡眠环境

第二部分：R90在行动

八、各种睡眠问题

九、睡眠中的伙伴

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