《番茄工作法图解》1，2章读后感

番茄工作法对于很多人来说都不陌生，但真正能很好运用起来的人不多。毕竟学习每一项技能都是需要花精力和时间的，其实《番茄工作法图解》这本书里作者都禅述得很清楚。

为什么要用番茄工作法？

番茄工作法可以缓解由时间的生成性所带来的压力；减少被打断的次数，集中注意力；提高判断力；充满热情并一直保持；坚定信心，达成目标；提高工期预测能力，即估测能力，保质保量；加快学习和工作进度；增强在处理复杂问题时的决定意识。

番茄工作法的三大原则，
一， 对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时间的具体连续性，能舒缓焦虑的心情，集中注意力，提高效率。
二， 在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中
三， 采用简单应用原则，不引人注意的工具，比如铅笔，橡皮，纸等

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番茄工作法所需工具：番茄钟一枚，铅笔一支（最好带橡皮），纸质表格三张(“今日待办”表格，“活动清单”表格，记录表格)

番茄工作法的流程由五个阶段构成

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番茄工作法的使用基本方法：

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在“今日待办“表格中选一项最重要的活动，启动番茄钟，时间设定为25分钟，开始工作，直到番茄钟响铃，再在“今日待办“表格该活动右侧标一个x表示已完成，如果没有完成这项任务也要停止工作，休息3到5分钟。休息是为了更好的下一个番茄钟，休息时要好好休息，不要再想工作方面的事情。一旦休息结束，就调整番茄钟至25分钟继续下一个番茄钟，到第四个番茄钟后，休息时间要延长到15~30分钟。

使用规则和技巧：

番茄钟不可分割;如果一项活动要花费超过5~7番茄钟，则应拆分为更小的活动;如果一项活动的花费不足1番茄钟，则可与其他活动合并;一旦番茄钟启动，就必须做到响铃;番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！

应用番茄工作法时，出现内部中断问题时：

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应使这一类中断清晰可见，每次想做其他活动，在要记录当前番茄钟的*位置旁边画一个撇号（‘），在今日待办表格的计划外紧急区域记下这项活动，今天完成。或在“活动清单“表格中记下这项活动，改天完成（标”U“代表”计划外“，如需要还可写上最后期限）再接再厉完成当前番茄钟，直到番茄钟响铃。

外部中断时
应使这一类中断清晰可见，每次有人打断你的工作，在要记录当前番茄钟的*位置旁边画一个撇号（-），

采取“告知—协商-回电“策略与中断者沟通

在今日待办表格的计划外紧急区域记下这项活动，今天完成。或在“活动清单“表格中记下这项活动，改天完成（标”U“代表”计划外“，如需要还可写上最后期限）

再接再厉完成当前番茄钟，直到番茄钟响铃

多数看似紧急的的外部中断，其实可以推迟25分钟或2小时（4个番茄钟）再来处理

番茄钟期间，可以关闭电子邮件和即时通讯软件

番茄工作法是一个非常实用的工具与方法，值得我们去学习和运用，不管我们是运用在学习还是工作上，只要开始用起来就好，番茄钟的时间也可以因人而宜，可以设置成10~40分钟!