和陈坤在大草原生活 7 天，我“幸福肥”了

内蒙古多伦湖畔，7 天，2020年 「行走的力量」正式行走收官了。

从 2011 年到 2020 年，一转眼，行走的力量，已经十岁了。

今年，也是 if 第 4 年参加行走。

前三年都是雍哥参加，今年 if 姐派出 Guoguo 和摄影师璐璐参加，璐璐也是这次行走活动唯一的女摄影师。

下面话筒交给Guoguo～

关于「行走的力量」本身，在我脑海里，一直是一个很向往但不可能挑战的项目。

毕竟，往年行走的地区基本都是无人区，还没有网络信号。尤其是出发前还需要拉练，有些人在拉练阶段就承受不住被迫退出。

2017年“走一段有心的路”西藏山南

像我这种能躺在绝不坐着、能坐着绝不站着的人，还不得折在拉练。

雍哥为了我和璐璐两个户外小白，也是操碎了心。行走前一个月，雍哥就开始分享各种她参加时总结的「生存」经验，和需要准备的装备。

中间那个撑到爆的驮包就是我们的

行走前几天，雍哥还千叮咛万嘱咐：你们最大目标就是活下来！听完反而更焦虑了，是怎么肥四？

今年的出发地很特别，不像往年选在客栈，而是坤哥的公司——东申童画。

8 月 31 日早上 7 点，我们大部队「上战场」出发。

摄影via钟锐钧

图片里没有坤哥，他在营地等我们呐！

交通方式也从往年的飞机，换成了大巴车。

因为这次行走的地方有网络，进营地前，我们的手机 SIM 卡全体被没收。看到手机「网络连接不可用」时，突然觉得一切那么不真实。

像极了上学时被老师没收手机

一路上，天气不是阴沉就是在下雨。但就在我们到营地时，天空就放晴了。

看到这片错落有致的帐篷临湖而设，我脑子里就忍不住单曲循环谭维维那句：

“我们去大草原的湖边，等候鸟飞回来～”

9 个小时车程，终于抵达营地

到营地，简单放下行李后，坤哥招呼大家集合。

本来都挺拘谨的，结果被坤哥的开场一下逗乐：“坐 9 个小时的车还好吧，不是很久啊。”

接下来，坤哥就开始介绍了这次行走的路线和日程安排。

摄影via钟锐钧

我全程只记住了「每天行走的路一样」、「走 9 公里」。只想说，我也太幸运了吧！

毕竟，雍哥前 3 年参加的路线，几乎都是在高海拔地区进行高难度行走。

2017 年，4200米海拔的色拉乌孜山

而且，行走都 20 公里左右，看大家行走时的体态都能猜到有多累……

2018 年，云南

像这种险路，更是家常便饭，让人绝望崩溃...

2019 年，西藏贡嘎

而且，因为今年行走的难度太低，往年行走前一天的拉练环节都取消了。所以，分完帐篷、领了睡袋之后，我们就可以在营地度假自由活动了。

欣赏傍晚天空中出现的粉色晚霞。

随后又沦陷在湖对岸山中透出的那道圣光中。

「行走」史上“最 easy”

营地生活到底有多豪华？

9 月 1 日到 9 月 7 日，开始为期 7 天的正式「止语行走」。
相较于之前动不动 20公里的高海拔山路而言，今年的行走被大家称为史上“最 easy”的一年。

先从路线开始说吧。

用项目总监熊猫的话就是“像在走高速公路”，连陈坤也说“今年太简单了，挺不累的。”

口说无凭，有图为证。
出发时，环湖而行，是这样的。

行走中，在草原上爬坡，这样的。

即便我认为最陡的坡，在参加过往年行走的小伙伴看来根本就不是坡，那叫休息的平地。

由于路线相同，今年我们也不用每天扎营拔营，而是固定营地。
参加了好几年的媒体小伙伴直呼，这真的是「行走」史上最豪华帐篷。

连卫生间都是「私人订制」 的（内部就不给大家展示了）。是工作人员现场挖坑，正好一人高的深度（emmm，这个测量方法听起来哪里怪怪的）。

离开营地时，要拆掉帐篷，把坑填平，很环保
怎么说呢？没有对比就没有伤害，大家再品下往年行走时住的帐篷。
摄影via 熊猫2013 年探路的帐篷
工作人员前期探路时，2 个人挤一间，基本上都紧挨着，根本站不起来。
卫生间就别说了，更简陋...
2017 年 西藏贡嘎 野外的厕所，直接扎上塑料布造出来的
而今年我们 6 个人分一间帐篷，空间依旧大到可以跳钢管舞。其中有一个参加行走好几年的媒体小姐姐，头两天还因为没反应过来，一度还是不敢抬头。

最幸运的是，今年我们分到的帐篷是 10 号，正好契合「行走」第十年，冥冥中的缘分～

这是我第一次住帐篷，还担心会又冷又潮，睡不着。结果发现，我真的多虑了。双层帐篷白天透气晚上暖和。在羽绒睡袋里我只穿了件薄睡衣，并不会冷。第三天晚上，打雷下雨都没有吵醒我（同帐篷小伙伴还担心帐篷被冲走）。

除此之外，今年营地还特意设置了两个独立图书馆。


而在图书馆里，只有一本书《八万四千问》。
关于为什么选这本书，坤哥说， “读之前先闭上眼想自己现在有什么困惑，带着问题再打开书，多多少少都能找自己的答案。”
听完感觉有点像答案之书，我打开那页是「关于烦恼」。 让我茅塞顿开的一点是，书里说：烦恼本身也是一种智慧。
联想到自己，我一直比较抵触自己性格中敏感细腻的部分，但如果应用恰当的话，可以成为同理心强、情商高的人。

没有了社会与生活的压力，营地生活的节奏，非常慢。

每天早上 7 点起床，简单洗漱。
有天早晨 6 点多起床，竟然发现坤哥已经在湖边跑步。
摄影via钟锐钧
7 点 10 分，瑜伽老师 Tony 会带大家进行 20 分钟左右的瑜伽唤醒课程。

跟着老师拉伸身体时， 可以闻到草略带辛辣的味道。面朝多伦湖，还能感受风带着湖面的水汽扑在脸上，像天然加湿器。
湖水一层又一层拍打沙滩的「白噪音」，让人很放松，真的是沉浸式瑜伽。
早晨湖面经常会泛起雾气，感觉自己置身仙境
瑜伽结束后，紧接着，早上七点半到九点半，是阿字老师的正念课程。
原本计划是明年请阿字老师来的，结果今年因为疫情，计划临时调整，才有幸请到阿字老师。

坤哥说，“在平时的生活中我都很难请到他，这次这么系统地讲解课程，我也是借大家的光，所以我非常珍惜，赶紧记笔记。”
坤哥每天都会和我们一起上课
不仅认真做笔记，坤哥还经常积极提问呢。

下课后，坤哥还特别认真地复习，真的是好学生本人了。

说到这，坤哥还很“傲娇”地说：“其实我一直都是好学生，上学的时候就是好学生，但是我很‘挑食’，喜欢的课我就很认真，不喜欢的课我就表演一张非常专注的脸。”
摄影via钟锐钧
吃过早饭后，十点到下午两点，带着对正念的思考开始「止语行走」9 公里。

第一天出发时，坤哥特别贴心地提醒大家注意防晒，尤其是女孩子，太暖了～
不过，他的步速果然如传说中一样快，经常突然看到坤哥在队尾或者队头闪现一下，就再也看不到人了。

不过，好在第一天还能看到坤哥在几个休息的地方等下大部队。后来几天基本跟不上坤哥风一样的脚步。

听工作人员说，因为路程太简单，坤哥经常会 晚我们 一个小时出发， 走一个小时就回营地了。

所以，if 家的摄影师璐璐（也是全营地唯一的女生），跟着坤哥满山跑，体力丝毫不输男生！▼

行走结束还会有心灵问答环节，阿字老师帮大家解答在行走中想不明白的困惑。
右上角：坤哥超认真听课 ing
更幸福的是，营地伙食真的太好了。每天一荤一素一汤，还有不重样的水果。
一天中最期待的，就是在天幕下一起用餐
反正我是怎么也没想到，在大草原居然能吃上米饭、炒青菜、红烧肉、番茄牛腩、萝卜炖牛肉...还能喝上鸡汤！
番茄牛腩+西兰花+菠菜豆腐汤+苹果
萝卜牛腩+炒青菜+酸菜汤+香蕉
每天，大家至少都要吃两轮，甚至不少人在吃第一轮时直接站到队尾，一边吃一边等第二轮。
讲真，我来行走最大的目的之一，就是减肥 10 斤。实不相瞒，行走一趟回来，妥妥胖了 4 斤，“幸福肥”稳了！

负责后勤的猛子哥说，从第一天买 30 斤肉，再到第二天 35 斤...直线飙升。（好害怕因为太能吃被猛子哥拉入黑名单）
摄影via钟锐钧
坤哥自己也说，这是“行走的力量”举办十年来，他第一次真正享受这个活动。

因为以前在山上走的时候，我老是担心出事，我老胳膊老腿的，晚上又不敢怎么睡觉，老是会惊醒。
虽然这个项目已经尽我们所能提供了较为可靠的安全保障，有西藏登山学校的很棒的专业老师们跟我们一起在做协同，但我还是害怕。
今年是我做行走的力量十年来第一次觉得我也参与其中，我是真的在呼吸山里的空气。

七天走同样的路

到底学会了什么？

原本以为，7 天，在同样的营地，走一样的路，会很无聊。
但通过 7 天的行走，不自觉地感叹着，在看似不变里都有变化。

首先，同样的环境，每天都会不同的风景。
营地虽然没有变化，但每天的天空都不一样，每一个时分的云，颜色都独一无二。

路线虽然没变化，但每天在路上都会有不一样的体验。
在爬坡过程中，还会偶尔有放养的小牛加入队伍，非常原生态啊。

路边的青苔和蘑菇，都是爱我的形状。

山丘形状的玛瑙。

很多行者还会在路过沙滩的时候，自觉捡垃圾。

在大树底下路餐，是每天行走中最开心的时刻之一。


每次一到这，我们的快乐源泉「沙棘王子」，就会给大家采一大堆沙棘果，酸甜酸甜的。
即便在行走最后两天，「沙棘王子」左边肩膀和脖子疼到不能转头，还特开心地帮大家摘沙棘。
他来了，他来了，他带着沙棘来了
有次，我们帐篷 5 个人决定试试查理带我们走过一次的「野路子」。结果，成功从大部队队头横切到队尾。虽然失败了，但阿字老师说了，要过程导向不是吗？开心就好啦～
行走结束后晚上还会有篝火晚会，「大自然的收音师」铁阳一边弹着非洲乐器 Kora，一边教大家一起 合唱：

love is healing my body，healing my soul， love is healing...
爱能治愈我的身体、治愈我的心灵，爱能治愈一切

在银河和繁星下，大家一起分享自己的故事。
摄影via钟锐钧
行走最后一天，我们自由行走。按坤哥的话说，你可以正着走，也可以反着走，怎么开心怎么来，不过一定要注意跟着路上的标记！莫名 有种小学生春游即视感～

其次，关于“正念”，这些天我有了十分深刻的体会。
前 3 天的正念课程，多在练习专注于我们的呼吸与身体。 但我第一天几乎没坚持几分钟，满脑子永远是乱七八糟的事。
唯一让我停下来的，就是下山那段陡坡，我必须调整呼吸，死死盯着脚下，不然很容易滑倒。

第二天发现自己熟悉了路线后，会减少对未知的焦虑，反而更容易关注当下。开始发现路边的花草、石头、蜜蜂...

这其实就像生活，经常会遇到各种挑战。未知时，大多恐慌感大于快乐，但过后会发现并没有自己想的那么困难。如果以这样的积极的心态面对生活，会发现更能享受当下。
从营地出发沿着湖岸走一个小时左右
第一天，正念课程阿字老师也说到，“活在未来是目标导向指向成功，活在当下是过程导向指向幸福。”
当天行走中，我都在问自己，那成功和幸福怎么平衡呢？活在当下就不考虑未来了吗？烦恼不会凭空消失，这不就是逃避的消极心态？
到了下午心灵问答的时候，大家围坐在山谷里。 阿字老师提出：
首先，把欲望集中起来，效率提高后，自信心才能不断增强，不断积累成功体验。
其次，欲望没有错，错的是自己的时间和精力，一定要根据自己的能力出发。
关于成功和幸福是否冲突，坤哥也表达了自己的理解。想看他的回答，戳完整版专访哦～


在第 4 天，正念课程着重于谈到我们的感受， 不要被自己的感受与情绪所束缚。
但 作为一个情绪化严重的人，我最大的困惑在于： 通过学习正念，真的能做到不受情绪影响吗？
日常生活中，我们都不想被情绪裹挟，但总是还脱离不了。就像韩寒那句“懂得了很多道理依然过不好这一生”。
坤哥的回答，让我找到了答案：

正念是让你知道你自己真实地在流泪，而不是在表演流泪。正念是希望你能够真实知道你的情绪，而不是斩断情绪。

人的七情六欲都是有其价值，并且人也斩断不了，只是不要被情绪裹挟。 学习正念，学习冥想，关于心灵的练习，都是提醒我们不要变成情绪的奴隶， 不要变成金钱或者成功学的奴隶。

没错，就是心灵的练习。其实成长，就是一个练习的过程。不管是情绪、成功、幸福，都是需要走出第一步，然后不断练习。
在行走的过程中练习正念
在营地，坤哥也经常会坐下来和我们分享自己的经历和做“行走的力量”的初衷。
虽然我大多都在《突然就走到了西藏》看到过，但当有天我看到坤哥讲到他早年帮家人还钱的经历时哭了，身体也控制不住在发抖。
那一刻，突然觉得坤哥好像和我想象的不太一样，真实到没有任何距离感。
而且那一刻，他虽然情绪上有波动，但能感受到他内心是平静的，这或许就是“行走”带给他的力量。

不知不觉，7 天的「乌托邦」生活就结束了。
行走的最后一天，坤哥照例给每个人一个爱的抱抱～

拥抱环节，还有一个彩蛋！
行走最后一天，我们的摄影师璐璐特意为坤哥做了一束花，不仅被坤哥说“爱”（视频版花絮，在文章中第二个视频找）， 没想到还 成了全营地的“团宠”。最后，阿字老师走的时候还抱走了～

当天晚上的庆功宴，也相当豪横。
虽然听说每年都会有烤全羊，但真的见到还是很壮观啊！


大家看看这群「饿狼」，就知道多好吃了！

由于我生存能力太弱，只分了一块骨头渣，硬是啃了半天。

但实际上最辛苦的还是早就开始准备，一直默默付出的工作人员。

他们要提早准备分发装备，帮忙替换不合适的尺寸，收拾清点驼包，确保每个参与者的装备齐全妥帖。

后勤团队每天都要准备物资运输，提前到营地搭建厨房帐篷，生火烧水。

就为了让行者们可以到营地就吃上热饭，喝上热水。

行走总指挥熊猫操碎了心，从项目策划到探路、安排，每天都忙得脚不沾地。

总领队查理，砍树开路、生篝火、抓蛇、赶牛...一手包办。

这里要特别感谢下熊猫和查理，因为白天行走的时候，我的近视眼镜丢在了路上。没想到他们当天晚上 11 点多，还去山里帮我找眼镜～
西藏登校的向导们，一路都在帮大家，从来不多说一句话，被感谢也只会反复说“这是我应该做的事”。


各家媒体的摄影摄像师也是很辛苦的一群，为了亲身体验也将行走理念分享给更多的人，他们往往顾不上自己的呼吸和节奏，随着地形到处跑，放无人机和拍摄，用各种方法记录这段路途。

在最后一天，坤哥的告别方式也很特别。趁大家不注意的时候，高唱《青藏高原》，还蹦跳着和大家挥手说：有缘再见！

行走，十年不止。明年再见啊～
就像坤哥在草原上说， 今年的行走，更像是在模拟城市中，工作与生活之间的反复。

怎样在一种固定的生活节奏里建立人与人交往的关系，怎样和外界相处，和自己相处。远离都市之后再去思考这些，会有更正向的收获。

这次行走，我想我收获的，是来自坤哥的一份礼物 —— 不仅关于行走和情绪，也是关于如何看待自己和生活。

我把这份礼物带下了山， 希望将这份正能量传递给大家。
用欣赏的眼光去看这个世界，用善良、温暖与同理心去对待身边的人，聆听自己内心的声音，活好每一个当下～





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