【0910晨读感悟】初级冥想操作指南

不得不说，冥想这件事情从很早以前就知道。通过冥想可以让我们在嘈杂的环境、混乱的思绪中集中注意力，也通过冥想，让我们的大脑进行休息放松。冥想是一件很好的事情吧，但有个问题是。怎么才是冥想？闭上眼睛任思绪发散？还是坐在那里发个呆呢？

今天就来说一下怎么冥想。这里只是简单的冥想，冥想有很深的学问因为并不是专家所以不进行深刻赘述，只说大家都可以简单操作的。

呼吸冥想

最开始想要冥想的时候，你可能无法安静下来，也可能控制不住自己乱想，那么就从可控的呼吸来。我们让一个人平静时候就让它控制呼吸。在冥想前先控制呼吸，使其从急促变缓慢变成正常的呼吸，不需要憋气。然后数呼吸的次数到10后再开始1。如果中间忘记了数不要紧，从1开始，只是将注意力集中在呼吸上。

甜蜜冥想

生活中总有那些甜蜜的场景、片段，让你想到就觉得美好，想起来就很开心。哪怕想不起什么场景，去想象一望无际的草原、小孩子单纯的笑脸、天边升起的太阳，那些带来希望可以让你觉得甜蜜的场景。闭上眼睛，努力的去想象这些美好的事情，将思维集中在这些事情上，然后敞开你的心灵，让它感受这份甜蜜、沉浸其中。尽量一点一点延长时间，不要转移注意力到其他事情。让这种美好的感觉充满全身。

除了以上两种方法外，你还可以听一些冥想的指导音频，音频会指导你具体的去操作，并且这些音频在许多地方都可以找到，你可以挑选你喜欢的声音、音乐、冥想内容。

每一个早晨、每次入睡前、每个时刻，都可以进行冥想。让自己放松，让自己开心，去冥想吧！

ps：教师节，祝每天辛勤付出，传播知识、价值观、陪伴孩子们成长的老师们节日快乐！当然，只要能让我们成长交给我们一些积极有用的的内容，都是老师。三人行必有我师！