腹式呼吸

腹式呼吸让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。呼气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

可以采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动。在呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。

练腹式呼吸一般是用来养生保健。