时间管理D2:

❣️时间管理的基础是精力管理。

精力沼泽:精力下降,注意力下降,情绪消耗,时常疲惫不堪,生活忙乱差,没有掌控感。(表层现象)

❤️生活中哪些消耗自己的精力:1刷朋友圈,抖音,淘宝。2打游戏。3泡在微信群聊天。4工作压力大。5琐碎的小事。6焦虑睡不着,晚睡。7突然有意识的学习,什么都想学,然后因为太多纠结去学什么,最后什么也学不好(学会选择,学会寻求帮助)8想要运动,但又被事耽搁。(向内看到自己在做了什么,时间消失在哪里)

精力管理的四个阶段:

️混沌期:拖延,疲劳,忙乱累。

️觉察期:想要学习,无从下手。

️初步的自理期:化书为课,化课为课。

️线上人生:生活井然有序,工作生活高效。

❣️改变从第一步开始,学着放下手机,我每天要在手机消耗大概8个小时左右,如果晚睡会更多。要清楚的知道,哪些是需要得,哪些是次要的但需要保留的,哪些是偶尔需要,可以随用随下载。断舍离,好难做到的一个简单词。

❣️今日三件事:

5:30起床听课,复盘✅

《看见孩子》复盘

下午2:00陪孩子参加故事会。

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