大雪节气养生小常识

　　人常说，“瑞雪兆丰年”。严冬积雪覆盖大地，可保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物创造了良好的越冬环境。

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　　大雪适合怎样养生?

　　大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

　　节气大雪吃什么好

　　莲藕

　　由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

　　需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

　　西葫芦

　　天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

　　西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

　　甘 蔗

　　冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，具有滋补清热、通便解结的作用。

　　甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。

　　大雪节气养生注意四点

　　藏：重点保护呼吸道大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。潘医生建议，尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

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　　穿：由于大雪节气的到来降温幅度会进一步加大。最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

　　食:补肾强筋两骨汤，此时要补肾养肝，肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能抵御严寒，同时强健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

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　　按摩：“三窝”排毒法进入大雪节气后气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。用掌连续拍打5~10分钟。

　　大雪节气最适合泡脚

　　晚上8-9点之前，要用温水泡一次脚。水温不宜过高，也不宜过低，最佳的水温应该控制在50度左右，这样能起到刺激穴位、强身的作用。泡脚的时间不宜太长，控制在15-20分钟。时间过长的话，容易导致双脚的局部血液循环长时间过快，造成心血管超负荷。

　　在大雪节气后，由于天气变冷不少人都会感到寒冷。特别是对于女性朋友们来说，这样的情况就更常见，女性也会更容易感受到寒冷，而且女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，就会导致机体的抵抗力降低，同时影响抗寒力，所以在季就特别怕冷。而且我们在大雪的时候还会发现，如果人体中营养缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷。http://www.gjthrive.com/zf_bk/840.html