第八期绿水写作疗愈群D3

1，今天的作业：
️你现在还不是很富足的话，探索自己贫穷的本质是什么，缺乏信息还是没有建立恰当的信念，或是不够自律？

缺乏信息、没有建立恰当的信念、不够自律，这三点全中，最触动我的点是绿水老师讲到的内驱力，以前想有钱全部是外部动力和恐惧，原来我是缺少内驱力，要好好挖掘钱带给我的人生意义是什么？

️你打算如何补足这些缺陷？

跟随自己的内心，每天去做一些不一样的尝试，这个过程中不断感受自己，找到内心真正的指引。

2、情绪日记
情绪：挫败、无力

事件：早晨我肚子不舒服，起床上厕所，回来发现那小孩呆呆的躺在那，我怎么说话，他都完全不理睬我。

情绪背后未被满足的需要：我希望跟孩子建立良好的关系，给他足够的呵护，可以帮助他转化情绪。

对方的需要：安全感、尊重

下次我可以怎么做，避免死循环：

今天早晨，在安抚他的过程中，我发现我的不是安抚，而是打压，他的不理睬勾起了我内在的“我不够好”，让我感到挫败，我不想面对自己的挫败感，于是希望他可以尽快走出情绪，而不是在帮他转化情绪，我告诉自己：我的挫败，来源于过去的感受，现在我可以放下这个剧情，回到当下，陪孩子和自己的情绪待一会儿，我做个容器就好。安静下来以后，很快他给我一个台阶，你的手机被压坏了吧，看不见樊登小读者了，我知道他的情绪流走了。愉快的一起看绘本。

下次孩子有情绪或者自己有情绪，要让情绪存在，在陪伴中自行转化，冲突不会破坏关系，处理得当会拉进关系，孩子告诉我，离开时告诉他一下，他就不会觉得妈妈不见了，起来有点懵，以后在他情绪过后询问：我可以做些什么？其实不多时候什么都不需要做，只是陪伴！

3、幸福清单

外面的天空特别的蓝；
边听书边打扫卫生；
听到了震动内心的词：内驱力。

4、成就清单

在樊登读书听了三本书，之前有些抗拒，觉得与我无关，今天突然就想打开听，觉得还不错，有时需要读些与我无关的书；
决定开始实施爱和自由，每天前进一点点。

5、其他学习和践行感悟

做了两件小事：
（1）有整洁癖的我，昨天决定让家里乱糟糟一个月，内观不发火，早晨想想乱点可以，脏就算了吧，动手打扫卫生，打扫之前把屋子大致收拾一下，才发现原来不管家里多乱，恢复整洁就十分钟的功夫，孩子的破坏力没我想象的大，意外的收获。这个收获促使我接下来的工作很轻松、很愉悦。
（2）听了绿水老师昨晚的分享，以往有个惯性，总是一边听音频一边盯着时间进度条，看还需要多长时间，内心焦躁不安。今天换个方式，闭眼打坐听课，放松身体，这种方式太享受了，还没听够，课程结束了。赶紧打个卡，下次继续尝试。