1.4打卡

虽然腰上还有一圈肥肉,看看看,我若隐若现的两块腹肌看得见了(周一还是一块腹肌!,哈哈)

加油。

昨天做完HIIT全身痛,但今天还是带了跑步衣服。说好了要瘦呢!要减肥呢!今天开完会已到10点半、换了衣服10点40到健身房还要等跑步机,坚持今天要跑步还有一个原因是晚上6点开完会、项目组一起去食堂吃饭、一不小心就吃得超过了我的热量摄入预算,吃了好多肉。(13楼小炖锅、虽然并没有传说中的那么好吃……)

跑步45分钟、快速跑+慢跑+走路 交替。因为实在肌肉酸痛、消耗300kcal。做了一组拉伸动作(视频里是两组一摸一样的,我做了一半,因为要赶紧回去),消耗50kcal。

1.4打卡_第1张图片
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