0909

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修11班@吕敏一富阳

20170909（1230）

【幸福三朵玫瑰】

昨日采摘  朵玫瑰（完成️，未完x）

早睡早起V

照顾儿子V

拥抱老公赞赏老公和儿子V

今日3朵玫瑰

还浦发贷款利息

五福币处理

教师资格证报名

早上打卡

艾灸，泡脚

【幸福实修30天目标】

早睡早起有计划，晨间阅读

照顾和陪伴及全然地接受儿子

腹式呼吸法(提t  y)一百次

拥抱和赞赏老公

【幸福金句】身边的每一件事情都是最好的安排！这个世界只有你自己！没有别人！

【觉察日记】当情绪来的时候和内心的小孩在一起，告诉她我看见她了。这很重要。关注当下，我需要幸福，需要真正的看清自己的感受，不要依托先生，儿子，领导，甚至同事，朋友。别忘了自己是那个摊牌的人。  记住，当恐惧来临，第一件事是平静。让平静成为一种习惯！（警示标志）

在11班作班长已经快半个月了，我有很多的觉察如下

一、原来我第一个月实修的时候人不在单位，心里是相对放松的状态，那个阶段我主要是和解与我父母之间的关系，三天工作坊回来以后，我就完全敞开思想与父母达成目前我认为理想的状态：有边界，不生气，做我应该做的事情，以他们喜欢的方式爱他们，孝顺他们。感谢自己的敞开，感谢生我养我的父母！

二、 我一周前很纠结到底要不要来上班，因为我一直害怕和恐惧这里的人和工作。现在我感谢我的勇敢，虽然我因为身体的原因还是要请假，但是这一周的时间，让我重新回到这里，一切都是最好的安排。我这么多次看到了自己的情绪，看到了自己的依托，看到了自己的委屈，让我得以和我的小孩深刻地无缝地在一起。在这中间，我得到了实修老师的鼓励，得到了面对面的交流，这一切都是人生赐给我的珍贵礼物。

三、我觉得自己的眼睛更清澈了，原先是黄色的，现在是蓝色的。我认为实修带给我的不只是精神上的，也有身体上的改善。我重新看到了，这个世界只有我是最珍贵的，如果我照顾不好我自己，我也无法照顾好别人。包括我的家人。我选择了实修伙伴推荐的保健产品，也许我也可以选择做兼职，和钱搞好关系，不是坏事情。

四、我以前一直认为自己对儿子是尊重的，敞开的，接受的，民主的。现在我发现，以往在和他一起的时候，我是害怕的，恐惧的，焦虑的，我做的都是应该的事情，是限制的爱，是自私的。我尝试了接受他，爱他，如他所是，而非如我所愿。

五、我和我先生的关系，我先生也不是完美的，我有时候也会发现他弱小，焦虑和暴躁的时候，我看到了。以前会转到自己的身上，认为是我带给他的。所以吵一架可能难免的。但是现在不会了，我看到的是他需要我的爱，而我要做的是爱他并心疼他。我现在会特意不做什么，就和他呆在一起吃一个早餐，享受幸福时光（以前会带着害怕离开的情绪，但是现在不会了，我知道，我们永远在一起，而且，他不在身边，我也要好好照顾好自己的心情）

六，过往的实修，我没有好好地写觉察日记，觉得好累，写下来，也是一件累人的事情，现在我感到了，写下来，也是一种勇气，从自己找到力量！以前我写的三朵花也是应付的，不具体的，现在我要好好记，好好珍惜我的每一天。

七、在班长的身份上，我不知道我遇到的情况是不是算多的。我感到了压力，经常会觉得无助。这份压力有来自班委的，有来自班里的小伙伴的。作为班长，我无力的时候，有时候也会选择逃避，因为我也很怕得罪人，我的固有思维就是对人不对事，对貌似强势的人怕面对，逃避是我的旧有思维，因为一旦面对，我就很容易发火，起冲突，我害怕这种感觉重演。但是我在大家的有意无意的推动中，学会了勇敢去面对。去做身份内的事情，尊重他人的选择，敞开自己和小伙伴沟通。我是何其幸运，有同行的齐心协力的班委们，也有支持我们工作的小伙伴们，更有助教团的提点。谢谢你们！这，难道不是人生给我们的很珍贵的礼物吗？

日记本