读书|《番茄工作法图解》

---

图片发自App

本书宗旨：一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书理念：番茄钟的使用说明书。

1、什么是番茄工作法？

简单说，就是列出你当天要做的事，以25分钟为单位，逐一执行。此外，还要有每日回顾，控制中断，预估要花的功夫等。

2、需要工具

一支笔

一个计时器

三张纸（分别是今日待办表格，活动清单表格，记录表格）

活动清单只写活动完成后的状态。每行一个活动。

3、如何操作？

计划→跟踪→记录→处理→可视化

①在一天的开始，从活动清单表格中选出一些最重要的活动填到今日待办表格中。

②选择今日待办表格中最重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动。

③已完成了一个番茄钟，在今天待办表格的相应活动旁边画一个×，然后休息3.-5分钟。休息最低标准:站起来，从办公椅走开，至少两步远。休息之后决定:是继续进行同一项活动，还是切换到另一项。

4、注意事项

①在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的。不要打电话，不要写重要的电子邮件。

②番茄钟一铃响，只写完现在这个词，顶多再写一个速记纸条来标记当时的思路。

③不要再番茄进行中切换到另一项工作。如果番茄钟进行到一半，你当前的工作已完成，就用剩下的时间进行“过度学习“。例如，我提前做完这件事，就再回顾一下所做的或重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进，或透过字里行间发现新结论......直到番茄钟响。

5、控制中断

番茄钟期间的中断有两种形式：

①自己造成的“内部中断”，直觉向心智发出信号，告诉自己去做当前专注活动以外的事情。

②别人造成的“外部中断”，有人找你询问或请你帮忙。

如果要减少中断，首先得实事求是，每天遇到多少中断，是哪种类型。

出现“内部中断”时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，接着立即继续手头的工作。

“今日待办”表格的下半部分分出“计划外紧急”区域，把突然想到的事写在里面，然后在“今日待办”表格当前活动的右边，画上一个撇号“丿”，代表一次内部中断。

某些内部中断是没法阻止的。比如：上厕所。当前番茄钟必须作废，不能花×。需要扭启一个新的25分钟番茄钟代替它。如果需要，可以先休息一下。

处理“外部中断“”的策略，由以下四部组成：告知（我手头有事，正忙）→协商（周五再帮你做，行吗）→计划（写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟）→答复（按照承诺回电或答复）。

每遇到一次外部中断，就在“今日待办”表格添上中断所要求活动的标题。如果你今天不打算处理这件新增的活动，就把它写入“活动清单”表格，标上截止时间，以及一个“U”表示计划外。然后在“今日待办”表格当前活动右边画一个减号－。

---

读书|读书笔记清单------2017年