《微习惯》实践感想

      昨天发完微习惯的第一章，有人给我评论说希望我能把每天的微习惯，感想写下来，说给大家听，这样有两个方面的好处，第一，我通过把每天的感想，每天的学习内容分享给大家，这也是对我自己学习内容的一个检验;第二，也是培养自己为喜欢的一个过程。同时大家也从你的感想和学习当中，得到一些关于为微习惯的知识，给大家启发和影响，互相监督和互相学习。

      网友的评论给了我启发和思考，决定立即行动起来，找出三个我最想养成的习惯。一个是养成晨跑锻炼的习惯，一个是晨读的习惯，一个是看书的习惯。首先我把它们分解成每天需要做的最小的行为，定为目标。微习惯这本书的作者说要把每天的行为分解为小到保证不会失败的行为。如何检测呢？如果定的行为，你自己都觉得不可思议，笑了，那么就成功了。晨跑的习惯，刚开始我定的是每天跑1公里，后来想想，1公里有时忙起来的时候也实现不了，于是定为了每天只要穿上跑鞋，就算完成了今天的目标。今天起来，心里比较挣扎，抗拒跑步，但想到只要穿上跑鞋，我就算完成今天的目标。穿上跑鞋后，心想，都已经穿上了跑鞋，那就出去走走吧，出去后，心情很好，天气那么棒，不要浪费了，跑起来吧，哪怕跑1公里也是好的，跑了1公里后，发现没有自己想的那么困难，挺轻松的，于是最终跑了5公里。跑下来后，神清气爽，感觉很棒，成就感满满，因为超出了自己预定的目标。第二个习惯晨读，给自己定的每天的目标是翻开书读一行字，今天一读，读的津津有味，停不下来。第三个看书的目标是每天看一页书。今天看《富兰克林自传》一看就停不下来，看了20多页。

      依靠微习惯定的行为目标，开始起来真的很容易，没有心理负担。而今天实施起来，都超出了我定的目标，感觉非常好。