燕子30拆第一拆

片段 二： 选自《非暴力沟通》

【R 原文片段】

非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。

人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”

在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“

很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。

I：感受是非暴力沟通中的第二要素。感受不容易被表达出来。以为我们很多时候不知道自己的感受，找不到。表达出来的更多地是自己的想法。

A1：在爸爸跟前我也有这样的经历，爸爸习惯于指责，对我所做的事情各种的不满意，很多时候我都是生闷气，说不来，偶尔说出来就是大吼大叫的。发生争吵。清明节的时候，我去跟爸爸聊天我工作的一些感受，对于我的观点，这次爸爸居然是赞同的，让我备受鼓舞，也放下了内心的焦虑，放下会挨训的想法，去跟他聊天，说自己的感受。感觉非常的顺畅。在回来时，爸爸一直望着我走出胡同。

A2：在接下来的一周需要实践，再遇到先向内看，和自己的身体去做链接，看见自己的感受，接纳它，允许它的存在，然后去尝试表达。再就是看看老爸的需要，他这样时想要什么？

今晚就给爸爸打电话，告诉他想念他了，父亲节快乐