崇荣2018-05-25 觉察日记

1.事件：昨晚通过微信给四川德阳的一个女士做咨询，儿子17岁，打游戏上课睡觉、无法读书。经过1个多小时的电话️处理，同理她。昨晚没有告诉她收费，今早考虑后告诉她说:我收她50元1小时。

2.感受：欣慰、平静、轻松、紧

3.想法：无我利他就似乎不该收费了；老师有规定，我们付出时间就要收费。我象征性的收了费，我会更尊重对方和自己、更加为对方服务好。

4.期待：

别人对自己的期待：能帮助自己

自己对自己的期待：能够真正帮助到对方，即使不收费。

自己对别人的期待：好起来。

5.我的反应和应对：全身心投入在当下

6.我的深层需要：价值感、成人达己

7.我的模式：乐于助人、勇于挑战

9.生命力：向上

三禅

食禅：早餐吃同事送的自种蔬菜，木耳菜、空心菜，新鲜、黏、青涩味，天然自由感。天台种的菜，吸天地之精华、大地之雨露。老人家喜悦的耕种。

行禅：踩着高跟鞋，踏着大地、实实在在的感觉，踏实。

呼吸禅：早课冥想18分钟，一念起一念灭。慢慢放空、与自己呼吸同在，回到自己身体。通畅喜悦。

读书《爱的五种语言》

谦和的话语

爱是提出请求，而非要求。如果要求 我的爱人，我就变成了父亲或者母亲，而他则成了孩子，因为只有父母才可以告诉三岁的孩子应该做什么，事实上，是必须做什么，那是应该的。因为三岁的孩子还不知道如何在靠不住的人生大海中航行。但是，在婚姻中，我们是平等，成年的伙伴，我们虽然不完美，可是我们已经成年，而且是合伙人，如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望，如果我们想要彼此相爱，我们需要知道对方要的是什么。

可见，表达内心愿望的方式非常重要，如果是以要求的方式来表达，那我们就抹去了亲密的可能性，反而会赶走我们的配偶。如果我们以请求的方式来表达我们的需要和愿望，那么我们是在引导，而非下最后通牒。当丈夫说，”在这个礼拜中，你可不可以再做一次美味的通心面？” 他是在引导他的妻子，知道如何去爱她，从而建立了亲密感，换言之，如果丈夫说，我们难道就不能拿出些 拿手的饭菜来吗？那就他就退回了青少年，他是在提出一个要求，而他的妻子可能会很反感的说“好吧，你来做”，当妻子说“这个周末有时间清理验槽吗”？这是经由请求来表达爱，如果妻子，是这样说“你还不赶紧清理那些验槽，我看它就快要掉下来了，里面已经长小虫了”。这时，他已经停止了爱，而变成了专衡的妇人。

所以，当你向配偶提出请求，那你表达的是在肯定他的价值和能力，你等于在本质上表明，他有些什么，或者可以做些什么，这对你很有意义，有价值。可是，当你提出要求的时候，你不是在爱人  而成了暴君，你的配偶不但不觉得被肯定，反而感到被贬低了。请求包含着选择的成分，你的配偶可以选择成全你的请求，或者是否定它，因为爱是一种选择，那是使爱有意义的原因，知道我的配偶如此爱我，愿意成全我的某一种请求。在情绪上表达了他关心我，尊重我，仰慕我，而且是要做些什么事来使我高兴，我们不能经由要求，得到情感上的爱，事实上，配偶也许会依从我们的要求，可是那并不是爱的表示，那是一种惧怕，愧疚，或者其他什么情绪的行动，但不是爱，因此，请求制造了爱的可能性，而要求，扼杀了那样的可能性。