亲子30讲 day13

2019.1.22

13【精力管理】精力管理和孩子的一天

精力管理主要涉及到吃、睡、动,三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视,可对于睡和动这两方面,很多孩子睡眠、运动存在不足。

充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电,保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好,这才是“线上”良性循环。

案例分析:小易今年的成绩有所落后,为了让孩子能够跟上进度,每天放学后小易都需要参加各种补习班,回到家需要完成学校作业之外的提升作业,往往要到23:00睡觉。

本节小问:“如果您是小易的妈妈,听完本讲您计划如何调整孩子的作业安排?”

【学习到了】

关注冰山下的问题—精力管理

睡眠,运动,该如何安排?

老师说的貌似是我家大宝呀

【下一步行动】

1.固定睡觉时间

2.先放弃一些任务, 提高效率是一个长期过程

睡前活动:8:00洗漱,泡脚,看书20-30分钟,9:00一定关灯睡觉


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