情绪简快处理法

设置快乐心锚:

你需要在家里或者办公室有一块自己的地方，我们把这块专属地用做你的快乐心锚启动空间，每次你想到开心的事你就走到这里，记住这种快乐的感觉，把这个感觉带到这个空间。可以很多次的带入。每次开心的时候记的来给这块空间存点款。（设置初期难过的时候不要来哦）

如何启动开关:

当你在情绪快要失控的时，你的悲伤，愤怒快要发作时。马上离开让情绪失控的这个场域，走到你平时最放松，最喜欢独处的那个位置，也就是你的快乐心锚启动地，进入平时开心时那个感觉，也可以模仿下你开心时的姿态，这时候你的情绪开始平复下来，智慧开始工作了，你的心锚启动了，很神奇。慢慢去觉察你的情绪，慢慢平静下来，情绪平复，我们再去看到刚刚那件让我们失控的事件，他带给了我什么启示。