“自律”这个词，很多人都理解反了。
因为我们听了太多“头悬梁、锥刺股”这样的故事了。所以一旦自己半途而废，就总局的是不够自律。
而一提起自律，又总觉得必需得苦哈哈地，有一种悲壮感在心里激荡，否则就对不起自己似的。
我今天就是从心理学上帮你彻底纠正这个错误的观点的。
一、“人人都能靠自律去获取成功”，这是个伪命题
为什么这么说呢，是因为现代脑科学早就证明：人的意志力是限时限量的。
自律受到很多因素的影响，包括但不限于：性格，认知能力，自我觉察能力，血糖水平，疲劳程度，对目标的热情。
说点接地气的：你早晨的自律性，一定比晚上高。
如果用一杯水来比喻的话，你早晨的自律性是满满一杯，到了晚上，就只剩下几滴了。而等你睡一觉，第二天杯子又会变满。
自律就像物理学中的能量，不能凭空产生，它不是你想有就能有的。
凡是告诉你靠自律来改变生活的话，都是正确的废话，对你不会有任何帮助。
二、真正永恒的自律其实是好的习惯
我们的大脑有两套思维系统：感性系统和理性系统。
这两种系统在《思考，快与慢》这本书里，有非常详细的阐述。
简单说，感性系统省力气，不用动脑，理性系统费力气，消耗很多能量。
你学车的时候，挂挡、踩离合都要高度集中注意力，这就是在动用理性系统。
车学会了，你再做这些动作就跟吃饭喝水走路一样自然，这就叫做感性系统。
换句话说，你动用理性系统，花费大量的时间和精力去学习的东西，如果能不假思索的就做出来，就证明你学会了。
你想想，能不加思索的就做出来是什么事儿是什么？
答案是：习惯。你刷牙，需要考虑吗？你刷手机打电脑游戏需要考虑吗？你看电视剧需要考虑吗？
这就是习惯的力量：永远都不需要考虑，就能自动进行。
那么你再想想，如果你的工作学习都变成了习惯，还需要用自律这件事那么痛苦的控制自己吗？
三、怎么养成习惯
回到题目：真正想靠自律改变人生，并不是说你要头悬梁锥刺股，假如你有那个毅力也就不会来问这个问题了，你需要的是找到一个养成好习惯的方法。
这个方法要有以下几个特点：
第一不能费力。
因为你自己也知道意志力不足，如果太费力，你很快就会放弃，也就是三天打鱼两天晒网。
第二能给你正向反馈，让你及时看到效果。
习惯的本质是自动化，而自动化的原因是你的大脑得到了很多对正向反馈。
比如你吃糖，一放到嘴里，马上就感到甜味，大脑就会高兴，而你努力做一件工作，可能要一年后才能看到效果，大脑就得不到正向反馈，所以就很容易放弃。
要满足这两个条件，就要使用微习惯的方法。
简单说就是把一个习惯拆解到最小的步骤。
比如你想锻炼身体，不要把目标设定成我今天锻炼半个小时，二要把目标设定成我今天只做一个俯卧撑。
再比如你想把时间用在学习上，不要把目标设定成我今天要看一个小时的书，而要把目标设定成我今天只看两页书，甚至两行书。
对绝大多数人来说，不能把一件事坚持下去，是因为他们把目标定的太高了，结果爬到一半就累了，意志力就被消耗完了。
而微习惯的方法，能通过这些最小的最简单的行为，让你迈出第1步，并立刻就能得到正向反馈，引导你接着迈出下一步。
你会发现，你看了两行书之后，很可能兴趣被调动起来，会接着一口气看一个小时。
这种方法不会消耗你珍贵的意志力，不会产生畏难的情绪。
也就是说，一件事根本不需要自律帮你去坚持，而会像打游戏上瘾一样，你自动就会去做，坚持一两个月后，这件事就会变成一个习惯。
一个回答里面很难说清这个方法的方方面面和原理背景，如果你想全方位了解这种神奇的方法，建议去读读《微习惯》这本书，相信它会改变你的人生。
我是驴小祺，长期分享成长与写作干货，喜欢请关注我。