我平常主要逛的社区也就是知乎、豆瓣、掘金。这上面看到东西杂七杂八的东西,这周倒是看到了不少触动我的东西,这里把自己觉得有趣的东西和思考写下来。后面如果有第三期的话,会考虑将这个系列做成一个系列,每周除了发自己的学习之外,再发一点自己的感悟。
情绪化
这个是在逛豆瓣的一个叫亲密关系修复互助会看到的一个词，原贴的标题是求助,对男朋友Emo频率很高,怎么办? 帖子的原文有这样一句话:我是很容易很容易多想的那种,经常深夜就会Emo,然后就和好朋友发一堆一堆,倾诉之类的。下面解释了emo的意思:
底下的评论有个很让我印象深刻的评论:
这个"会影响 没有人愿意一直当垃圾桶"的评论有点触动我,我觉得我自己也多多少少有点情绪化吧,高兴的时候,我觉得我是世界的太阳,沮丧的时候,觉得自己是世界上最没用的人。
因为我有的时候也容易想太多, 尤其是在忙碌一天的时候,精力被消耗一空的时候,我更容易情绪化一些,这里的情绪也是消极的、悲伤的,仿佛有什么东西淤积心里一样,需要疏导出去。
我通常会跟朋友打打电话,讲下最近的不如意之处,但想来也有一点把朋友当垃圾桶的感觉.不过我情绪化次数不多,我朋友也到没有太在意, 近期我也有意识的在反思自己的情绪化,
每次问题不是很大,但有的时候就会导致我的情绪奔涌上来,就感到有些急不可耐,事实上当时触动我情绪的也不是什么大事,只是对于陷入到情绪的我来说,这是一个大事,心里莫名的焦急。
但是都是第二天一觉想来,情绪就退去了。
所以这段时间我就在寻求排解之法,目前说来让我感觉比较有用的方法就是转移注意力,这周几我倒是忘了,我忘记当时引起我情绪化的是哪件事情了,我记得我当时就全神贯注的去看一本书了,然后看了大概一两个小时左右,从书里面出来的时候,感觉就好多了。 这让我想到曾经身体受伤的时候,当时感觉有点小疼,如果没看伤口或者伤口比较隐蔽、或者无暇去看伤口都时候,那个伤口引起的疼痛倒是不重。疼痛的加深往往在我将注
意力移动到了那个伤口上的时候,仿佛之前没感受到痛苦在这一瞬间奔涌而来.我在想是否情绪化是心理受伤的痛苦呢,如果身体的伤口是以疼痛的形式告知大脑,那么情绪化就是奔涌上来的情绪是否是心理不小心受伤
之后给我们的反馈呢。
心理受伤给我们的反馈,这是一部分,另一部分原因我想应该是自己跟自己过不去吧，不愿意放过自己,一次又一次的审判自己,一次又一次给自己定罪,一次比一次定的罪大,不肯原谅自己,
不停的把事情朝坏的方向想,一次都比一次想的坏, 一次又一次的对自己心里的那个小孩说:
"你真的是个废物,不会有人喜欢你的,如果你是别人,你会喜欢你自己吗？会有人喜欢一个废物吗？"
"你真的是一个废物,啥也不会,真是一点用都没有"
"再也没有机会了,废物,怎么搞出了这么愚蠢的操作"
"这么好的机会都错失了"
你坚定不移的相信这些断言,把自己当做审判官,觉得自己对自己的判决公正合理,相信不可能有第二种可能性,已经没有了别的路,摆在自己面前的只有一条自己预设的绝路？这像是自己造了把利刃,然后自己对准了自己的要害,你自己当然清楚你自己的要害在哪里,你毫不留手,不断的给自己的心理制造伤痕,沉浸于此的你也许并没有意识到自己是在心里自残。这样怎么能不抑郁呢？不沉浸在负面情绪里面,情绪怎么会不奔涌而出呢。你都给自己下了一个审判书,谁能拯救你呢?
沉浸在负面情绪的人很像是溺水,我想起我小的时候一个长辈曾经跟我讲过的救溺水小孩的经历,他说那个小孩挣扎的太厉害差点他也在栽在那条河里,他说有人去救溺水的人的时候,溺水的人最好不要动,动作越大,越有可能把施救者也带进去。所以一个溺水的人如何配合施救者才能更好的获救,答:先放弃自己,停止挣扎。越是挣扎的厉害,施救者就越发的用不上力气,只好先把你打晕才能施救。这是救生员要学的第一课。
所以沉浸在负面情绪的人应该将审判的权力从自己的受伤移交出去,不交出去,你就还是不肯放过自己,你就没办法获得拯救。把审判权交出去,就是不再为自己的人生断言,不再给自己下判决书,交出那把伤害自己的利刃,也就是把上面的判决变成问句:
"你真的是废物吗？"
"再也没有机会了吗？"
"真的没有机会了吗？"
句号变为问号,心念运转间,负面情绪构建的囚牢就有了第一道光。那上面的问题谁能回答呢? 没有人,没有人能回答这些问题,没有人能够全知全能,掐指一算,就能知道前后过去五百年。所以我们需要明白我们是没有资格审判自己的,我们需要承认自己的见识残缺不全,认知有限,判断有误,也就是承认自己不能审判自己,不能预知明天。这叫以毒攻毒,越是在情绪的低谷,人们就越倾向于审判自己,在这个时候就要有一种爱谁谁的觉悟,我又不是老天爷,凭什么说这就是世界末日。学会跟自己和解,自己并非全知全能,将审判权和掌控权交给上天,自己该做什么做什么。天塌下来了有高个子顶着,怕什么。
但情绪化是一个负面性的词汇吗？ 也不完全是,很多艺术家、文学家依靠大量的情绪和感觉进行创作,多数科学家会被称之为小孩子脾气。情绪化也能带来好处,比如对世界有独特而强烈的感知，在情绪的过程中,体验到了别人没有体验的东西,并且把情绪化用于了创造,所以情绪化并非是洪水猛兽,我们可以试着将情绪化这一部分加以利用,让情绪来丰富你的生命,而不是带来障碍。某种程序上,情绪管理能力完全是人适应外界环境的结果,是人一次次人与世界,与其他人互动而有意识的调整自己的行为以取得更有效的适应能力的成果。所以你总是情绪化,背后反映出来的问题可能是你的人格还不够成熟,心里年龄很小,还是用一种孩子气的反应来面对世界。
对于普通人来说,要提升管理负面情绪的能力,一个常用好用的技巧就是加强自己对情绪的觉察意识和能力,可以在日常生活中通过记笔记的方式对自己的情绪进行觉察、命名,当情绪来临时,自己经历了什么,做出了什么行为,为什么会做出这些行为,这是一个什么样的情绪,当时自己的感受是什么,现在理智状态下再回顾那个情绪,我可能会怎么做,之后再遇到类似情况时,应该怎么做等等之类的进行记录,反思和总结。记录越详细越好,这样坚持一段时间,你的情绪觉察能力、识别能力以及应对能力都会有大幅度的提高。也可以观察别人对别人进行记录,尤其是别人的应对方式,吸取那些不好的,警戒那些好的,一段时间下来,会收获很多。
曾经引以为豪的编程其实是一种工具,是一种悲哀吗？
这个问题来自于知乎:
下面的是让我觉得比较有意思的回答:
这个回答让我有感同身受的感觉,我也曾经崇拜过Linus,某某编程大佬.也曾经在QQ等微信技术群里讨论过一些技术问题,也被一些人气到半夜睡不着,睡觉的时候还在想,自己为什么要为一个不相干的
人发脾气,何况对方态度还那么不友好,我也经常对自己讲:你根本无法说服一个成年人。也许是当初是刚出校园不久,对编程还是无比的热爱,我现在也很热爱.但是有的时候总是在担心,自己会不会35岁被干掉。
下面这个回答也让我很心动:
我父亲是一个电工,小的时候家里电器坏了,他都是自己修的,有的时候让我在旁边打着灯,这让我有种我也行的感觉。我记得有一次家里的灯泡坏了,我想起了多次看我爸修电器的经验,觉得这个小菜一碟,那个时候家里刚好没大人在家,我是没断电操作的,然后折腾了一会儿,我突然不想弄了,就跑出去玩了。现在想想那个时候,还好没有继续折腾,继续折腾下去的,我有可能活不到今天。我那个时候还是比较崇拜我爸爸,觉得他有超能力一样,什么都能搞好。我上大学的时候也有想法考个电工证的想法,后来想起家里那厚厚的电工书(比这个感觉还要厚一点),就有点望而却步了,想想我爸当年还是挺努力的,看了那么多书,考了个电工证。 上面回答令我比较心动的一点就是:"后来有了孩子，老婆嫌空调夜里温控不好，孩子容易受凉。我用Arduino连个温度传感器和红外发射器，自己写温控逻辑，为自家空调定制，热了调低，冷了调高，还考虑到体感温度随时间的变化，调优到完美契合 "。 其实我也觉得我现在住房子的空调温控不好,上半夜觉得还合适的温度,下半夜就觉得有点凉,我的想法就是让空调根据环境温度来调控,这也是我打算研究的事情,无论多么小众,我想,我就可以做出来,这大概就是工程师的超能力吧。
写在最后
情绪化一节主要看的是知乎用户nell nell在为什么人们愿意沉浸在负面情绪中？的回答和daphe在如何克服过于情绪化的性格？的回答有感而发,糅合了两个答主的回答,也加了点自己的感悟。