一、昨日践行
今日任务有点多，但还是想把过去这一天的大脑演绎记录下来，今天简短些吧。
1.相信能量场的存在。昨晚茄先生出现一一我主动相迎一一感受到强烈的相互排斥（这一刻相信人是有各自磁场的，在那一刻所释放的电波，无需多言即可感知）一一内心些许不舒服一一有短暂的对他的评判一一不舒服感觉时不时的跳出一一关注并接纳这种不舒服的情绪。
2.直接表达需求。给自己布置一项作业（开家庭会，解决一些问题一一首要解决家务分担的事一一谈主要任务一一如何分配一一结果是各领任务（表现还蛮积极）
3.以＂我＂为中心。昨天任务践行九步法快速阅读一一《被讨厌的勇气》一一打破原有节奏相当困难一一被儿子几次打扰十分恼火一一将其强行托出房间一一接着以＂和谈＂收尾。事后还时不时跳出＂遣责自己行为过激＂的念头，及时Off（万物负阴而抱阳，冲气以为和）相信一切行为都有它的目的，目的是通过这种形式来搭建一个新的＂和诣体系＂。
4.情感需要经营。晚上全家总动员，做＂麻花＂，我负责前期准备，儿子负责纯技术（拧麻花），先生负责炸。口感和卖相都相当可以，重要的是全家人的其乐融融，是我想要的。
5．梦知道答案。昨晚做一梦：场景是我们一家三口同旅行团出游一一场景（1）每人身上拴一氢气球，在海上飞，中途去海里帮忙拣回别人掉落在水里的东西，拣起同时，我发现周围水形成漩涡并快速旋转，意识到危险后，我叫大家快速离开，飞离时，我脚下挂着拾起的木箱子，这时先生氢气球遇到故障，我让他抓着我的脚（心里有些许担忧我的气球能否带动）结果成功飞起来一一场景（2）快到终点时先生气球恢复，我们大家都特欢快的飞着来到一个平台一一场景（3）在一个观景台上，有很多观众已落座，后面还有很多人等着找座位，我们想找三人挨坐的有点难，这时先生和孩子找到了两个人并排坐的，我急寻周围，还好在他俩前方有一座位，即我与他俩是面对面座。睡醒后，感觉多日来少有的一个好觉，舒服。
二、今日课程
1.情绪即人生，觉察即自由。
2.今日感恩。感恩先生的努力；感恩孩子成为我的＂润滑剂＂；感恩同频闺蜜的鼓励。
3.修正目标。
a.财富：20万／年 （读致富书籍）
b.健康：锻练＋饮食
c.读书：精读（国学）＋读（功能书）
d.影响力：提升底蕴+适时输出
4.改变的选择。三个改变／天
5.对九步法阅读的认识。持怀疑态度一一觉得功利性过强一一读书本该是慢享受一一强迫停止惯性思维一一全当一项技能（日后可以选择不用，但当下先学会再说）一一觉醒后发现了Mei的逻辑（设目标一以目标为导向，解决当下最关注的问题一一快速阅读增加存量一一横向信息提炼集中整合。目的是把知识点横向拉宽；下一个当下关注其他点时，再次拉宽（可以多次带着不同所需读同一书籍）；未来的诸多个点，便构成了你的高度；至于深度，我想该是阅历吧。通过这一系列，最终成就一个有高度、有宽度，又有深度的全面而立体的你。
6.此时此刻的重要性。透过跟儿子矛盾的前后让我感到：此时此刻，即不该说以往的事（延伸），亦不该说未来（你的恐惧），只关注＂此时此刻＂就事论事。
三、阅读感悟
今天利用九步快速阅读法，阅读《被讨厌的勇气》前期查阅思维导图的制作方法近30分钟，读书耗时2小时40分钟，说实话很累，还是有些不得要领，无法清晰提练关键词，起身后在内心告诉自己：坚持住，一定会看到自己进步的。看着自己记得零乱的根本称不上的思维导图，要写读书笔记时，有些无从下手，好吧，尽自己所能，加油！
（一）结果都是被选择的。
我们常常被自己的各种情绪困扰，与情绪产生的对抗似乎已然成为我们的惯常形为。很长一段时间，我们开始对负面情绪给予各种批判，今天我读到这本书，让我印证了＂负面情绪是解决问题的最好通道＂这一理论是完全正确的。
那么负面情绪（也可以理解成状态）又是怎么形成的呢？那个事件A是罪魁祸首吗？答案否定，其实是我们赋予了事件A以何种意义，最终决定了我们的状态。
赋予A事件何种意义，也就是你多年经验所形成的世界观（也可叫性格），而世界观却又是可以重新通过选择来更改的，也就是说，只要我们拿出勇气有摈弃现在生活方式的决心，那么倒推回去：只要我们做了想要的选择，必然会收获良好的状态，积极的情绪。
（二）烦恼来自人际关系。
我们只要活着，就要与人接触，与人互动过程就会形成各种烦恼。
究其根源，负面情绪，或发泄给他人或被发泄，皆是要达到那个发泄人的目的，所有的问题都是主观臆想的。
我们大多数人都不肯接纳自己，认为自身有许多弊端，事实上，性格是把双刃剑，看你如何看待它，如自卑感可以促成努力，并成为进步的契机。
在人际关系中，我们需要处理的是自立与社会的和谐共处。
（三）自由即是被讨厌。
我们要强调以＂我＂为中心的自由，事必就会以被讨厌为代价，得不到周围的认可。我们该做的是认可不同的价值观，相互彼此认可，即构建起了＂和谐社会＂。
当问题出现时，首要的是拆分清楚是谁的课题，做出清晰分离，这就把复杂问题简单化了，世间的事分为三件事：你的事、我的事、老天的事，适用于各种关系，别越界，保持距离。
（四）如何让＂个体＂与＂整体＂和谐共处。
把人际关系向横向发展而非纵向，建立相互尊重的平等关系；把对方当成伙伴而非敌人，形成共同体；在共同体中，通过援助他人形成对别人有用的价值体验；对自己外的他人，本着＂存在即有意义的＂零要求出发，诚恳信赖伸出援手之手。
（五）活在当下。
人生是点的连续，重要的是过程，关注此时此刻的现实生活方式，这该是我们生活的最本质，在每个当下时刻，践行：自我接纳、他者信赖、他者贡献。幸福即是以自由为前提的贡献感。
四、储存书目：《思考致富》