前段时间得到上听李翔的知识内参，其中一期介绍了一本书《大脑勇士》，提到了几种让大脑保持活力的方法，觉得特别有意思。今天特意回顾一下。
方法一:爆发训练
高强度的爆发训练能更快的燃烧脂肪，有助于提升内啡肽水平，改善情绪。
作为我们普通人，每天大强度的进行爆发训练不太现实；但可以每天走路30-45分钟，在中间进行几组1分钟的快走或快跑，之后再恢复正常速度行走，这样可以达到爆发训练的目的。
方法二:力量训练
抗阻训练有助于预防认知衰退。
方法三:协调性训练
改善大脑，跳舞、打乒乓球、打网球等。
方法四:正念练习
瑜伽、太极等正念练习，能减轻焦虑和抑郁，提升专注力。
方法五:学习新事物，挑战未知事物。
大脑越用越强。最好的脑力锻炼是学习新知识和做以前未做过的事，学习新事物、新技能或者找一个新爱好，这些都是锻炼大脑的有效学习方法。
比如，每天花15分钟时间学习新事物，用非惯性的手写字或刷牙，用左右手操作鼠标等，只有让大脑不舒服了，大脑才能得到真正的锻炼。
以上，是我在李翔的分享里提炼出来的五种锻炼大脑的方法；而我感兴趣的原因是，我已经在不知不觉的用这样的方法在锻炼大脑了:
一、爆发训练和力量训练，我倾向于把这两条归结为运动，我喜欢爬山、走路、跑步，还经常在房间里做平板支撑和仰卧起坐；对于运动能够改善情绪这块，真的特别认同。
二、协调性训练
我是个肢体特别僵硬的人，至少一直是这样认为的。随着认知的改变，我逐渐意识到协调性差的原因只是因为没有在这方面刻意训练。
去年下半年我办了张健身卡，主要目的是上健身房的团操课，虽然初期依旧僵硬，但慢慢在改变。
另外，我还经常在办公室颠乒乓球玩，主要用左手，一方面缓解视觉疲劳，另一方面，锻炼左手。
三、正念练习
这个不得不提到笑来老师的坐享训练，遗憾的是我总是没能持续坐享这件事。
我去健身房时经常会碰到瑜伽课，跟着老师练一节，感觉超棒。
四、学习新事情
自订阅李笑来老师的【通向财富自由之路】以来，特别是加入007以来，感觉到自己爱上了学习这件事情本身。
每天都在学英语
加入【不读财报就出局】学习财报知识，学习投资理财知识
每天用左手写字记录一天学习记录，用左手刷牙，用左手颠乒乓球，近期开始用左手操作电脑鼠标……我要让自己的左手像右手一样熟练
以及，昨天网上下单了一把尤克里里，五音不全的我，开始尝试乐器啦。
最后，能保持持续的学习心态，活到老学到老，那我们就可以让大脑永葆活力，青春激扬有活力！
愿我们每个人都有一张平静的书桌，保持学习的心态，成就自我，实现梦想。
