中考体育指导建议指南

一、体育项目填报注意因素

在填报项目时，大部分孩子会进行一到两项的改动，把必考的弱项或者不稳定的项目进行改动。在进行调整时，请注意一下几点:

1.足球绕杆

足球绕杆在我们培训的这四年时间里，只有一个孩子考了8.5分，所有孩子都在9分以上，所以足球绕杆建议家长不要改动，在足球绕杆考试当中，只要孩子发挥正常，9分以上没有任何问题，而且考试足球绕杆给两次考试机会，如果前两次失误还会给第三次机会，足球绕杆属于技巧性项目，掌握技巧，很容易拿高分，请家长尽量不要改动足球绕杆项目。

5.一分钟跳绳

我本人认为一分钟跳绳是之前（6项选考）中提高最快的项目，男生一分钟跳绳137个就可以达到9分，女生130个达到9分，跳绳是从必考项目改为选考项目的首选项目，如果孩子跳绳差，从来没有练习过跳绳，可以把跳绳从中间剪断，练习悠绳，孩子连续悠绳达到150个左右很稳定再换一根好的跳绳去练习进步是最明显的，每天抽出5分钟练习跳绳，大部分孩子都可以一周之内拿到9分。

6.掷实心球

      掷实心球是仅次于跳绳项目的选考，动作掌握好很容易拿高分，有些孩子没有练过实心球，一节课掌握动作会增长1米多距离，目前如果女孩子具备以下3个条件的其中两条，建议尝试实心球建议（1）身高170m以上（2）腰部柔韧好（3）腰腹部爆发力好，出手速度快。决定实心球距离两大因素是出手角度和出手高度，鞭打发力，如果女孩子目前实心球5.5米以上，男孩子实心球7.8米以上，建议保留选项。

7.50米跑

50米跑，目前如果男生能达到8秒以内，女生能达到8″7以内，保留选项，提高起跑效率可以在总成绩里提高0.2″－0.4″，后期纠正跑步姿势，进行针对性指导，50米很有希望拿满分，达到以上分数，不建议换项。

8.篮球运球

篮球运球需要有一定的篮球盘带基础，孩子之前接触过篮球，因为篮球绕杆考试要求是来回，足球是一趟，篮球运球失误率相比以上选考失误率相对较大，如果孩子其他项目都很弱，没有选考项目，建议其他项目不要放弃，每天练习篮球盘带基本功，左右手运球，提高球性，篮球运球拿满分比较困难，如果准备篮球运球拿满分，建议不要选这一项。

9.立定跳远

立定跳远项目短期提高效率不大，立定跳远男生达到2.2米以上，女生达到1.75米以上可以选择这项，对于男生来说，立定跳远2.45米满分很困难，满分指标太难，家长选立定跳远请慎重。

10.排球垫球

如果报考排球垫球需要考虑以下几点因素:

（1）孩子之前有没有接触过排球垫球，或者排球训练，如孩子是否在学校排球校队练过，或者有排球培训的经历，这两点很重要，零基础的孩子练习排球垫球第一不稳定，第二需要抽出时间来专门练习排球垫球，如果孩子每天抽不出15分钟以上的时间来进行排球垫球训练，不建议报考排球，而且考试时头顶上方会有4×4米的正方形铁圈，对于孩子考试心里也有很大影响，非常不建议学员选择排球垫球。