20170709【晨读感悟】睡眠革命～涓涓

 

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    记得在电视剧《亮剑》里李云龙带兵打仗攻无不克，战无不胜，有人向他请教常胜秘诀。他诡异的一笑，说:“很简单，就是要让我的兵士吃好，睡好，才有体力打仗么！”由此可见，高质量的睡眠才是让生活效率更高，精神状态更好的关键。

  有段时间，我失眠了，睡不着，数羊“一只羊，两只羊，三只羊……九十九”越数越清醒，看视频，看电影，天亮了，我困了，该起床了，机械化的上班，打瞌睡！周而复始，那段日子，皮肤暗黄，憔悴不堪，后来想办法改变，吃桂圆，试图养成规律作息时间，一到十一点就赶紧上床，闭眼，可是依然无法入睡。

后来，静下心来思考:是压力大，思虑过重导致的，改善方法:

1，睡前两小时不做与工作有关的事情，可以做做简单家务，让身体乏累！

2，关闭手机，在睡不着也坚持不看视频，刷微信，

3，看书，选一些缓释压力的书，比如心理学类书籍，

通过这些策略，最终我成功摆脱失眠困扰，做回了自己！