个人成长周总结（6.15-6.21）

1. 本周对自己的满意度(0-10)

8分，这周好像脑子一直不在线，迷迷糊糊的，群里互动不多，对重点跟进的同修有私聊，但不能深入，面对求助时能明确表达自己的状态无法支持到对方，可以到群里向其他助教求助。对自己的状态没有评判和焦虑，多了一份接纳。

2. 本周的生活感悟和共修收获

最大的感悟是没脑子也可以过啊！

头脑转不动时会有些平时不容易犯的低级错误出现，比如完全忘了要在群里发教练接龙，平时周三就要发消息，周四下午同修提醒才想起，发信息后又把值班教练信息看错了差点引起误解，这在以前我都不能原谅自己如此失职不负责任，会自责内耗，这次能很快回来在当下做能做的，最后也都没有耽误顺利完成了。没有头脑的评判、自责、内疚等消耗，也就没有很多焦虑、演绎，顺应当下，不会错失，一切都是最好的安排。这周上琴课，老师说我放松了很多，从琴音里能感觉到我状态很好，初听有些诧异，这周我用在练琴上的时间不多，大多是脑子实在太懵做不了其他的只能拿琴来练手，没想到放下了头脑的用力反而感觉更柔软了，对音乐的感受力增强了，通过琴音表达情感的能力也提升了。

群里互动比较大的触动是对六号挑剔的照镜子觉察。评判+防御是我们行走的利剑，看似温顺老好人，却是无时无刻不在用挑剔的眼光审视他人，人品好不好，可不可靠，是否值得信任，对方一旦被否定那就是直接“敬而远之”宁可老死不相往来了。所以提前老师说6号最看重信任，骨子里是不信任的，最初还觉得委屈呢，因为觉得很少把人往坏处想啊，都是很信任的啊，实际上模式自动启动已经把周围的人经过了层层筛选确保安全可靠了，避免了后期的各种麻烦，之前还说总那么想别人多累啊，活得简单点不好吗？其实为了这个没有麻烦的简单已经做了很多潜意识的工作了。想起上次让周围的亲友给自己反馈，最好找对自己有意见的呢，我就找不出来，觉得跟大家关系都很好啊，没感觉到谁对我有意见啊，原来有意见的我都远离了，根本就不在我的朋友圈里，压根就不会去找了。

3. 面对自己的关键时刻和自我觉察

周一因安排工作被团队成员顶撞，她以有其他事为由躲开了。内心当时非常不舒服，心口堵得慌，有点抓狂，还不能在其他同事面前表现出来，内心对话是：觉得这项工作安排了很久没见到进展是事实，我过问还错了？给她提建议希望有进展也有工作业绩你还不领情了？再怎么我也算是你的上级，从入职到现在三年都是我带的你，怎么这么不尊重我呢？领导嘱咐我多培养你发挥你的积极性，我为此也很有压力，做了很多工作结果还这样，我这何苦啊！

及时喊停，停下来我问她手上的事是不是必须马上做，如果是就先做，其他的我们后面再谈。看到自己被勾起的伤痛和信念是：费力不讨好，我做得不对，我不够好不值得被尊重，我害怕领导权威怪罪，说我没带好她。既然说了我要管你们，你们不好就是我不好。想起从小到大，因为被灌输作为老大就应该照顾好弟弟妹妹，不管谁有点什么错都是我的错，我要连带受罚，好是大家的甚至只是他们的，错都是我的，没人看到我做到了的总是看到没做到的。我会要求弟弟妹妹听我的以免犯错，但他们经常合伙跟我对着干甚至故意哭闹，最后受罚的还是我。

临在后看到的真相是：我对她一直拖延工作有成见，对她的状态不满，担心她的工作领导不满意会怪罪于我，说我没用好人，把人才耽误了，我把自己的焦虑恐惧投射给了她，而没看到她当下确实有其他紧急的事要做所以没法按我当时的节奏来跟我解释清楚这个事，而且我追问的语气也会让她不舒服，有揪着错不放的感觉，感受到自己也给了她很大的压力。

晚上她给我发信息，对白天她对我的态度道歉，说当时事多着急了被我催就有了情绪而且身体状况也不好，她也谈了她自己以前所学和现在所做的反差给她带来的压力，知道我对她的期望和帮助，说她自己也在努力做，感觉被我否定了，她需要时间去摸索和适应。我也跟她坦白了我把压力转给了她，确实有些着急了，没看到她这个人，根据她的实际情况去做沟通。尽管有分歧或是冲突，但是能及时把各自想法说出来互相沟通，寻求共赢的第三解决方案，已经是很好的结果了。

这次冲突能及时喊停最大原因是在于我感受到对方的抵触时，想起老师说的表达的效果要以对方的感受为准，一定是自己表达的不一致让对方不舒服了。我看到了自己对她工作的不满，在当下的那件事中投射了之前的不满情绪，对方感受到被否定而产生了对抗。这也使得我在沟通中时刻来回看自己，你想表达什么，事实、动机和目标是什么，有偏颇了有情绪了及时回来，教练三板斧用在自己身上也是非常有效的。