自动化思维

今天学习到的两个打卡任务都是关于自动化思维的。如此的契合。所以作业文字太长，直接放这里了。

一行动力强化训练营任务

行动力强化训练营内容

二认知思维任务

图片发自App

作业一

事情是这样的:我在楼上忙学习和家务的事情。直到10:30才下楼。太太见到我这段时间都这么晚下楼就以为我是在睡觉。对我产生了不满！自己煮了早餐吃了就去买菜。因为吃早餐时间已经是十点半了。所以中午饭我就没吃。直接抱妹妹上楼去了。下午两点半要给孩子去医院打预防针。听见太太说:哼哼！还起的来吗？（自动化思维升起:你就是觉得我懒，你都不知道我在上面干什么，你看都没看过，你从来都没关心过我，我都懒得跟你说。）

第二天中午我同样没吃午饭。三点钟下楼喝了中药。顺便用中午他们吃剩的鱼尾汤煮了面条吃。太太问我:汤去哪了？

我直接回答她:我煮面条吃了。

太太:这是我留给妹妹的！

我:我不可以吃吗？

太太:给孩子的。

我:噢，那下次我不喝就是了？

太太:哼哼，还有下次……

我:是啊，这次我都喝了哪还有下次啊。下次连渣都不剩了………

太太沉默了。

（自动化思维升起:反正你就是不想让我吃那么多。你看到我吃你就嫌弃我，凭什么他们能吃就我不能吃？每个人都是值得尊敬和平等对待的，你对我不公平。我讨厌你嫌弃我。我不想和你说话。）

晚上我煮饭，太太推妹妹逛街，晚饭煮好后，太太已经回来了。我心里实在是郁闷，于是发了微信接着听佛歌，听着听着，我泪如雨下。她坐在我对面，当我听到心经的时候，她焦虑的起身离开…

典型的自动化思维

（自动化思维升起:我实在是没有办法感化你了，就连观世音菩萨救苦救难，也是有缘人才能被感化的。佛歌这么感人，我在你面前哭的那么感动，你依然看不到我的眼泪，我真的没有办法感化你……）

晚饭，我特意不想吃那么多。于是坐在她对面。（这一个星期我都有意识得不和她挨着一起坐。以免她看到我拼命吃又不高兴。）

等她回家，我去医生那里拿了药回来，自己煮了鸡蛋和玉米吃了。其实昨晚当我哭出来以后，我的眼睛清澈了很多。心里面积压的一些情绪也流了出来。今天早上我依然7:30起床。听晨间导读和课程。到9:30我下楼买菜吃早餐。这已经形成了我的生活规律。当我再次面对她的时候，我也坦然接受了。我接受了她睁大眼睛看着我吃的样子。我接受她对我的不满。我接受了自己最本真的样子。我爱我这样的自己。

作业二

1，出现意外状况时，我更愿意把它当成好的事情发展。。

2，出现不如意的时候，我倾向于反思自己的问题

3,我取得了成就，我会归因于环境和我自己两者的影响

4，我的努力是后天的多一点

5，别人夸奖我的时候，我认为他是真心的。

6，我更注意批评我的人的意见。

7，陌生的人，我一般都是觉得他对我抱有善意的。

8，和竞争对手我们能成为很好的合作伙伴关系。

9，在我的成长之路上，我更愿意去挑战。

10，一个项目发展的很好时，我会视情形而定。这个情形来自企业项目的初心以及当下人心规律的变化。一般来说，我还是比较相信他会越来越好。

11，我接受自己现在的状态。

12，我相信人是可以改变的。

13，笼统的说，我认为未来会比今天更美好。