【电击之旅】
说到电击，你想起了什么？是不是在第一时间想到了杨永信以及他的网瘾治疗学校？
不过，今天我们要说的可不是这种以科学之名，行虐待之实的野蛮电击，而是在科学方法指导下的由专业人员操作的电击实验。
然而，在现有的科技水平下，大多数科学家都强烈反对大规模的推广大脑电击设备。因此，此类电击治疗只面向一些问题严重的病人开放，比如脑损伤，创伤后应激障碍等。
可以说，大众对这类脑科学方面的实验知之甚少。
未知代表神秘，神秘激发好奇心，好奇心则推动尝试和探索。英国记者卡罗琳·威廉姆斯就是这样一名电击实验的探索者。
当然，这里的探索者并不是说卡罗琳·威廉姆斯是那种自己动手制作设备，然后在家中给自己的大脑充电的科学怪人。相反，她是一名严谨的科学记者。
在日常的工作中，卡罗琳·威廉姆斯得以认识大量脑科学领域的专家学者，因此有机会亲身参与到包括电击在内的最新的脑科学实验中。
抱着提高自己大脑功能水平的愿望，卡罗琳·威廉姆斯用了一年多的时间，体验了一个又一个的脑科学实验之后，对大脑和控制大脑有了全新的发现。
于是她写了一本书来分享自己这一年多的感触，这本书就是《认知迭代》。
同样是介绍最新的科学理论和科研成果，不过《认知迭代》并不像科学论文那么枯燥，它更像是一份私人体验报告，充满了趣味性。
在书中，卡罗琳·威廉姆斯分享了她在实验过程中的感受，遇到的问题以及获得的改变。因此，对于数量庞大的希望改善大脑的人们来说，《认知迭代》非常具有参考和借鉴的价值。
【超控大脑】
“我们大部分时间是坐在自己思维的列车上，让它随意前行，但如果能坐上驾驶座，掌控自己的人生，岂不更好吗？”
那么，卡罗琳·威廉姆斯是如何操纵大脑这辆列车呢？
事实上，在实验开始之前，卡罗琳·威廉姆斯认为自己需要做的就是寻找一些锻炼思维的方法。
就像埃莉诺·马奎尔进行的伦敦出租车司机研究显示的那样，通过花费大量的时间来记忆伦敦的交通路线，出租车司机的后海马体变大，并且他们的空间记忆能力也得到了极大的提升。
但是，在参加完一系列的实验之后，卡罗琳·威廉姆斯的想法改变了。
她不再把目光放到锻炼某一个大脑回路上面，当然，这并不是说这种锻炼方法无效或者不重要。
只是，卡罗琳·威廉姆斯发现：对于大脑来说，能利用的资源是有限的。因此，提高一项技能可能会导致其他技能为此让路。就像伦敦出租车司机那样，后海马体变大的同时，前海马体缩小了，视觉记忆水平也下降了。
因此，卡罗琳·威廉姆斯认为拥有超控大脑的关键不在于锻炼大脑的某些部分，而是在大脑各个不同区域或者状态之间灵活切换的能力。
具体来说，就是在想专注的时候，就能马上集中注意力；需要激发创意的时候，大脑可以抑制前额叶的活动，从而进入默认模式；或者当焦虑的时候，大脑也可以把注意力转向别处。
必须要说，这种状态并不容易实现，即使是卡罗琳·威廉姆斯本人也尚未达到这种状态。但是，卡罗琳·威廉姆斯认为，我们可以从两个方面来努力，从而向着超控大脑的目标无限接近。
【拥抱波动】
要实现超控大脑，有一个需要注意的问题就是拥抱波动。
所谓拥抱波动是指大脑不能保持一种状态不变，大脑的活动过程就像是海浪波涛起伏，在不停的状态之间来回转换。
因此，要做到拥抱波动，就不能跟大脑对着干。也就是说，我们要根据大脑当前的状态，来决定去做什么事情。
比如，在大脑专注的状态下，我们就可以集中精力去工作；在大脑处于走神的状态下，我们就需要去神游，休息一下。
可能有些人会问了：如果在大脑走神状态下，我们需要集中注意力，专心做事。那么该怎么办？
很简单！先顺着大脑的状态，做一些分散注意力的事情。比如，停下工作聊聊天，或者看看窗外。总之，先满足大脑想要放松的需求，然后，再把大脑的注意力重新拉回工作当中。
【被忽视的“走神儿”】
要实现超控大脑，另一个需要注意的方面是默认模式网络。默认模式网络就是我们常说的走神儿。
对于走神儿，我们通常抱有一种排斥的态度，总觉得走神儿不好，走神儿代表注意力不集中。因此我们会刻意避开走神儿这种状态。
但是，宾夕法尼亚大学的丹妮尔·巴塞特的最新研究发现：默认模式网络位于大脑的中央，它与大脑的其他部分都有着密切的联系。也就是说，在不同的大脑状态切换的时候，默认模式网络是一条消耗能量最少的途径。
这就意味着，当我们想改变大脑状态的时候，我们可以先让大脑回到走神儿这个中间状态，再由走神儿转换到想去的状态中。就像开车换挡，要先回到空挡的位置，然后才能重新挂档。
因此，我们要转变传统的观念，重新认识走神儿状态，并且在超控大脑的实践中合理的使用它。
在这一年多的时间里，卡罗琳·威廉姆斯与来自哈佛大学、牛津大学、比利时根特大学等等知名研究机构的科学家们进行了多次的近距离交流，并且从他们那里获得了丰富的专业知识，这些知识来源于最新的科学研究，代表着脑科学领域的最前端发现。
虽然，在对这些知识的实践中，卡罗琳·威廉姆斯发现有些有效，有些却没有效果。不过，这并没有什么关系。
正如从事工作记忆研究的苏珊娜·杰基说的那样“我们不应该抱有每个人都做同样的事的想法，拿抑郁症患者来说，有些人适合认知行为疗法，而其他人则更适合心理动力学”。
因此，如果你想提高对大脑的控制能力，可以读一读《认知迭代》。相信卡罗琳·威廉姆斯分享的数量众多的方法，总有一款适合你！